男人得了前列腺炎怎麼辦?推薦這些按摩方法
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前列腺炎按摩療法是定期按摩前列腺,引流前列腺液,排出炎性物質,緩解前列腺分泌液堆積,改善前列腺局部血液循環,促進炎症消失,接下來和小編一起理解吧。
前列腺炎如何按摩
背部按摩
1、分推與肩同寬,直立,上半身向前彎曲,用雙手背橫向腰背,從臀部中部沿脊椎兩側到肩胛骨下,雙手交替滑動5~6次。
2、雙手五指合攏,用拇指前面及食指外側緊按背肌,輕輕用力上下交替按摩4-5次。
腰骶按摩
1、分推與肩同寬,直立,上身向前稍彎,手掌微凹,依次輕壓尾骨,骶骨,腰部,然後向腰側移動,重複5-6次。
2、雙手拇指置於髖前側,四指端以螺旋形移動按摩,從尾骨,骶骨到腰部,後向腰兩側移動按摩,手法應稍重,有壓迫感,重複5-6次。
3、五指合攏,用掌面緊貼腰兩側,由外向內稍用力按壓推動,在腰上下部分按壓6-8排,各重複5-6次。
臀部按摩
1、直立,重心放在左腿上,右腳跟稍向外,右腳稍彎曲,右手掌從下向上捏右臀部肌肉,重複5~6次,更換左側。
2、直立,重心置於左腿上,右足跟稍向外,右腿稍彎曲,五指自下而上抓起並輕輕抖動肌肉,右側抓抖5-6次,換左側做同樣的動作。
腹部按摩
1、仰臥位置,雙腳稍微彎曲,右手四肢指腹按順時針方向沿肚臍四肢旋轉按摩,逐漸向外擴大到腹部按摩,逐漸縮小到肚臍,注意到下腹恥骨
2、仰臥位,雙腿伸直,雙手拇指居上,四指合攏在下呈鉗狀,沿肋骨下緣稍用力插在肋下捏緊,沿肋骨下緣滑動,從內向外,重複5-6次。
3、仰臥位,雙腿稍彎曲,五指合攏,用指腹從腹壁外周呈螺旋形按揉向肚臍不滑動,至肚臍後再向外擴展,全腹均應按摩。同樣,下腹恥骨滑落時手法柔軟,按摩1分鐘。
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