少女來月經適合做什麼運動?
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有些小女孩因爲對月經的陌生和恐懼,一到經期的時候就什麼都不敢做了。其實在月經期是可以適當做一些運動的。下面來了解一下吧。
少女來月經適合做什麼運動?
1、生理日的前三天,適合柔軟的運動
生理日的前三天,不要做劇烈的運動,建議選擇柔軟舒適的運動。瑜伽是個好選擇。
2、經期第五天,適合有氧運動
在經期第五天的時候,身體已經快要恢復正常了。此時,你可以選擇一些不太激烈的有氧運動,比如慢跑或慢跑。此時不建議選擇劇烈運動。因爲劇烈運動可能會加重腹腔的壓力,引起生理痛。
少女來月經運動要注意什麼?
1、減少運動量
生理日運動選擇運動量小的項目,如瑜伽、慢跑、體操等,同時女性縮短運動時間,生理日以放鬆肌肉爲目的。
2、避免劇烈運動
劇烈運動包括跳躍、跳躍、仰臥起坐、舉啞鈴等,這些運動增加腹壓力,可能引起經血過多和子宮位置的變化。
3、避免參加水上運動
生理日不建議用冷水洗澡或洗腳,水上運動也不能參加很明顯。否則,陰道感染的可能性很高哦
4、避免競爭激烈的比賽
競爭激烈的運動會使女性精神緊張,可能引起內分泌障礙。也可能導致月經失調,建議女性在生活中儘量避免這種運動。
經期的時候參加適當的運動對於女性的身體是很有好處的,但是運動的注意事項也一定要記牢。不然可能會出現適得其反的情況哦!
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