更年期綜合徵危害大，四個調養輕鬆應對

更年期綜合徵是女性必經的過程，也是嚴重的情況，我們必須重視，特別是認識到其危害性，面對更年期綜合徵時必須注意合理的烹飪方法。

女性更年期綜合徵的危害

1、性慾減退:陰毛和腋毛脫落，性慾也逐漸衰退，陰道分泌物也減少，夫妻生活時出現疼痛感，性生活次數減少或厭惡性生活的感情發生。

2、腫瘤易發：婦科腫瘤的高發年齡大多都是在更年期，常見的腫瘤有：子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。

3、骨質疏鬆症:骨強度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負平衡，平均每天丟失50毫克鈣，腰腿疼痛、背痛、身高下降等，稍微用力就會骨折。

4、皮膚惡化:皮膚和毛髮明顯變化，皮膚乾燥，彈性逐漸消失，瘙癢、皺紋，特別是露出的地方，如臉、脖子、手等。

5、月經失調:是最常見的更年期綜合徵危害，月經量逐漸減少，週期逐漸延長，經期縮短，閉經的月經量增加，伴有大量血塊等也可能發生。

6、植物神經功能障礙:也是更年期綜合徵的危害之一，可能引起頭暈、注意力不集中、失眠健忘、情緒緊張、皮膚瘙癢等症狀。

7、血管功能失調：更年期綜合症的危害，最典型的表現可能就是潮熱了，並常伴有出汗、胸悶、氣短等症狀。

8、憂鬱症：也是常見的更年期綜合症的危害之一，容易引起焦慮、恐懼、煩躁、低落、失望等情緒，出現自責自罪、盲目猜疑等症狀。

更年期綜合徵的調理

1、精神調養

保持樂觀、愉快的情緒，積極投入到生活和工作中，良好的情緒能夠幫助提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體的潛能。人精神飽滿，精神飽滿，食慾增加，睡眠穩定，生活充滿活力，促進身體抗病能力的提高，對更年期的變化也增強適應力。

2、飲食調養

更年期飲食要注意攝取營養物質，但也有容易消化、營養的食物:每天的主食以維生素和蛋白質爲主，如粗糧、蔬菜、水果、蝦、瘦肉、鳥蛋等飲食要多樣化，飲食要儘量多樣化此外，還要注意更年期男女一也要按時定量，不僅可以預防更年期綜合徵，還可以避免身體患其他疾病。

3、起居調養

生活要有規律，注意勞逸結合，保證充分的睡眠，但不要臥牀不起。身體還不錯的時候，要積極做能做的工作和家務，參加有益的文體活動和社會活動。例如，練習氣功和太極拳等，豐富精神生活，提高身體素質。保持和諧的性生活。

4、運動調養

運動方式和運動量根據個人體力和器官功能制定，即採用安全的力量性和柔軟性相結合的方式進行運動。如短距離慢跑，老年操和健美操。運動的目的是改善器官功能，維持正常的肌肉-關節-骨骼功能，增強肌力，促進代謝，控制體重，避免肥胖，改善應激功能和提高思維能力。