有什麼辦法可以治療痛經?快速緩解痛經有4個小妙招
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月經是每個正常的女性每個月都會有的一種生理反應,它也會有出現問題的情況,特別是痛經就需要我們引起重視,在痛經出現了後,我們也要注意治療和調理的方法。
痛經治療方法
1、食療法:通過多吃一些食物來改善身體,比如女人月經期間,應該補充一些有利於“經水之行”的食品,如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等溫補食品。爲了保持營養平衡,必須同時吃新鮮蔬菜和水果。在這個特殊時期,應該多補充,多喝補湯類,如烏雞湯等,不要吃刺激涼爽的食品。
2、藥物療法:鎮痛、鎮靜、抽搐藥可抑制外周副交感神經系統等。
3、口服避孕藥:避孕藥雌激素的聯合治療也能達到抑制排卵的目的,消除痛經。
4、前列腺素貧困物:月經來潮前和來潮時每天肛門塞一次可降低子宮活動力,降低子宮收縮頻率,降低子宮內壓力,明顯減輕疼痛,主要是前列腺素貧困分泌。西藥效果快,但治標不治本,中藥效果慢,但堅持烹飪有良好效果。
5、按摩法:我們腳趾和第二趾之間有太沖穴。左手拇指腹部柔軟的右太沖孔,右手拇指腹部柔軟的左太沖孔。在小腿內側,腳內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方,是“三陰交會穴”;彎腿,在大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處是“學海穴”;子宮穴的位置在下腹部,臍下4寸處左右,旁開正中線3寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、中指按壓兩側子宮穴,稍加壓力,慢慢揉搓,有酸脹感。
6、運動療法:月經期間,生理痛的人經常伴隨緊張,此時必須放鬆心情。練習瑜伽是一種很好的緩和方法,可以在室內完成,放置輕鬆的音樂,有助於釋放壓力,緩和疼痛。
如何快速緩解生理痛
1、服用止痛藥:生理痛開始時,女性可以用牛奶和食物一起服用止痛藥。止痛藥約20-30分鐘後生效,持續12小時。這種方法不建議長期使用。
2、灸法:選擇三陰交、足三裏等穴位,將艾條懸掛在距穴位3cm左右的高度,局部溫暖無燒傷。每個穴位約10-15分鐘,皮膚紅暈。
3、按摩法:病用雙手掌摩擦,直到發熱,肚臍下腹部沿時針方向按摩約200次。或點揉足三裏、三陰交穴,各1分鐘。
4、熱敷法:下腹部熱敷有助於緩解子宮痙攣,促進腹部血液循環,緩解痛經。用加熱的中藥加熱,活血通絡、通氣止痛效果更好。
痛經患者飲食烹飪
1、豆類食物:女性生理日吃什麼來緩解痛經?黃豆是最佳選擇,黃豆屬於高纖維食物,有助於減輕子宮內充血癥狀,減輕痛經。豆類食物可以通過消化,增加糞便中的水分,通過排泄,將體內的毒素和多餘液體排出體外,使消化恢復正常,防止了便祕和腹瀉。豆類食物中含有豐富的維生素b,維生素b有緩解生理痛和生理日疲勞的作用。吃太多豆子會放屁,但吃太多飯,慢慢吃,增加食用量,吃完後再吃消化酶也沒關係。
2、綠色蔬菜:綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀起到減輕和停止痛經的作用,這些礦物質放鬆,緩和感情變動,減少煩躁。深綠色蔬菜中還含有大量的維生素K,維生素K是凝血和防止過量出血的重要物質之一。
3、ω-3脂肪酸:人體有被稱爲前列腺素的物質,這種物質類似於激素,可以參加肌肉收縮和生理痛的機制。生理日吃什麼可以消除生理痛?阻止前列腺素分泌的一種方法是吃三文魚、核桃和亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。在《歐洲臨牀營養學雜誌》中發佈的一項研究顯示,飲食偏愛愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性,要比不經常吃這類食物的女性的經期不適症狀要少。
4、菠蘿:研究表明,錳量不足的年輕女性的經血量比有錳量的正常女性多50%。該報告的研究人員建議女性朋友爲了緩和生理日的不適,需要增加自己的錳攝取量。水果含錳量高,其中含量最豐富的菠蘿,菠蘿含有高水平的菠蘿酶,這種酶可以放鬆肌肉,防止痛經。
5、茶:茶是錳的另一個主要來源,美國農業部人類營養研究中心研究員表示,女性應儘量避免喝含咖啡因的茶。因爲咖啡因會導致經期不適。但薑茶例外,有助於緩解噁心和腹脹。此外,甘菊茶可以消除肌肉痙攣,緩解緊張和不適,減輕女性痛經和月經不適。
痛經食療
1、薑汁紅糖水:這是比較簡單的方法,現在賣薑汁紅糖,用這個直接開水就能喝。如果想自己製作也可以,乾薑一小塊,紅糖塊兩個,兩個放入冷水中煮,水煮沸以後,繼續煮三分鐘左右,一次喝上一杯,連續三到五天,經期的腹痛就可以得到緩解。
2、紅棗薑湯:準備大紅棗5個,姜一小塊,米酒半碗,爲了口味還可以加入一個雞蛋。這湯可以使女性充滿血氣,緩解身體寒冷的症狀,同時補充氣息養顏,使女性臉色紅潤,去除蒼白、黃色。
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