男人備孕期間應該怎麼吃？備孕期間三大飲食原則要謹記

隨着生活水平的提高，年輕的未許可的父母們在準備懷孕時更加重視飲食的烹飪，不再認爲準備懷孕只是未經許可的母親。父親在準備懷孕的時候也應該用飲食調整身體的功能，保持最好的身體狀況。

男性懷孕準備應補充的營養要素

鋅:鋅與精子的關係密切，中國營養學會對育齡男性鋅的推薦攝取量爲12.5毫克/天，因此懷孕準備男性需要每天適當補充鋅。生活中富含鋅食物有瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。

DHA：一直認爲DHA只有小孩才需要補充，其實不然，育齡男性也是非常需要的。我們的大腦、視網膜和睾丸含有很多二十二碳六烯酸，二十二碳六烯酸與精子的外觀和活力有關。如果男人缺少二十二碳六烯酸，即使精子游到卵子旁邊，也沒有辦法結合。但是，DHA不能合成人體，必須通過飲食補充，生活中含有DHA的食物有三文魚、沙丁魚、青口等。

維生素e:中國營養學會向育齡男性的維生素e推薦攝取量爲14毫克/天。這是因爲維生素e的攝取與精子形狀有關。富含維生素e的食物麥芽油、玉米油、向日葵籽油、菜籽油、向日葵籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美國杏仁、穀物、花生、菠菜。

葉酸:一直認爲母親不能補充葉酸，但父親也不能忽視葉酸的補充。葉酸本身就是人體必須的營養素，準備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，缺乏葉酸會導致寶寶出生缺陷的危險性增加，而對未準爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。

男性備孕吃什麼預防疾病

獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升（約1茶杯），調勻後飲服，能治前列炎後小便澀痛。

紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，早泄和陽痿患者有很好的食療效果。

芒果：取芒果核10克，打爛後水煎服，每日兩次，連服兩週，能治睾丸炎和睾丸腫痛。

白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟後取仁食用，每日兩次，連肥服兩週，可治遺精過多。

葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩週，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

木瓜:用木250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒，浸泡2周後生效，每次飲用15毫升，每天2次，連續服用2周，可治療腎虛陽不牢固和早泄。

核桃:每天吃2~4個，可以發揮健腎補血等作用，輔助治療腎結石和尿路結石，延緩衰老。除此之外，準備懷孕時還需要提高精子質量。

男性準備懷孕提高精子質量吃什麼

鵪鶉肉:鵪鶉肉不僅嫩而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體需要氨基酸、無機鹽等。具有補腎氣、強腰膝的作用，是滋補的妙品。男人經常吃可以改善精力，提高性慾。

牡蠣：是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精。對盜汗、恐慌等虛勞證等有很好的效果。我國有南牡蠣，北熊掌的說法。牡蠣富含蛋白質、脂肪、維生素a、煙酸，鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質含量豐富，碘含量遠遠高於牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一(每百克牡蠣肉含量達到100毫克)，每天吃2~3個牡蠣可以提供一天所需的鋅。生吃是保留牡蠣內鋅的最佳方法。

帶魚：或許會有人覺得帶魚身上的刺太多，於是嫌麻煩的你並不是很喜歡食用帶魚。但是，你不知道的是，帶魚有壯陽益精、補益五臟的效果，對血氣不足、飲食無力、皮膚乾燥、陽痿等有調整作用。

韭菜：韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之爲“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜*”的桂冠。韭菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、豐富的胡蘿蔔素和維生素c、鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦和韭菜炒雞蛋:簡單易做的壯陽菜，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。

豆腐:不要輕視小豆腐。其實，豆腐和中、生津潤燥，與其他食物配合，具有補腎壯陽、養陰益血的效果，可以補充強壯的食物。適用於身體虛勝、陽痿遺精、尿頻等症狀。

鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿子肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

男性懷孕的準備從健康的飲食開始吧。