如何荷爾蒙怎麼吃 女性荷爾蒙怎麼吃?
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如何吃女性激素?女性每個月都會因爲頭暈、發燒、情緒起伏、皮膚惡化、體重增加等問題而責怪激素。激素是決定女性魅力的演講者。這麼神聖的寶藏能通過食物吃嗎?如何吃女性激素?
黃色食物是調節激素的動力
健腎、健肝、健脾是恢復女性活力的祕訣,其中健脾極爲重要。健康的脾臟可以很好地消化和吸收對腎臟、肝臟和脾臟有益的食物,保持激素分泌的平衡,避免不良的身體狀況。因此,黃色的食物材料是補充激素的驅動力。黃色食物的重要作用不僅反映在身體狀況不好時,而且在通常的一日三餐中,經常吃一些黃色食物,可以增強胃腸功能,改變冷體質,有利於增強代謝功能,保持女性激素的分泌能力。
代表性食物:豆腐、南瓜、夏橙、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋。
黃色菜譜DIY 豆豆燉雞翅
原料:大豆、青豆、雞翅調料:鹽、味精、料酒、湯
做法:首先,將大豆、綠豆、雞翅等原料放入砂鍋中,加入適量的湯,用小火燉,最後用鹽、味精、料酒調味,即可食用。
溫馨提示:用清水浸泡大豆和綠豆時,注意不要去皮。雞翅應中和翅尖,而不是膠原蛋白含量低的翅根。
黑食抗衰老
黑色食物有助於改善與腎臟、膀胱和骨骼密切相關的代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能,刺激內分泌系統,促進唾液分泌,促進胃腸道消化,增強造血功能,延緩衰老。
代表性食:黑芝麻、黑豆、黑木耳等
黑色食物食譜D黑色食物食譜IY黑芝麻雞鍋黑芝麻雞鍋
材料:黑芝麻50克,黑豆150克,黑棗8克,淨仔雞1只。
做法:將雞洗淨,放入湯鍋中,放入旺火中煮沸,打去浮沫;洗紅棗,去核;洗黑豆;洗黑芝麻。將黑芝麻、黑豆、紅棗、雞、料酒、蔥、姜放入鍋中,加入雞湯,在武火上煮沸,然後用文火煮1小時,加入鹽、味精、胡椒粉。午餐和晚餐交替吃。
綠色食品補肝、抗癌、抗衰老
綠色食品含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。清潔胃,預防便祕,減少直腸癌的發病率。此外,它還能保持體內酸鹼平衡,在壓力下增強體質。
代表性食物:菠菜、綠紫蘇、捲心菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
綠色食品食譜D綠色食品食譜IY西蘭花炒蝦仁
原料:大約15只蝦,一朵西蘭花。
做法:
1.將西蘭花洗淨,去掉根,折成小花。鍋裏的水燒開一些鹽,放入西蘭花,滾一會兒,十幾二十秒,不要用太多的水蓋住西蘭花。
2.鍋裏油熟,把蝦放進去,快速油熟。我在蝦超市買的,去過蝦線。
然後倒入焯水後的西蘭花炒一下,加點鹽,加點水。
4.炒一分鐘,這樣就可以出鍋了。喜歡吃西蘭花的人很多,但是素菜裏西蘭花的價格還是比較貴的。
女性應該吃什麼來提高激素?
豆子。專家提醒所有女性,在日常生活中應該養成多吃豆製品的習慣,最好每週吃3到4次。經過大量的研究發現,豆類具有良好的保護功能,適當多吃可以有效地對抗心臟病和乳腺癌,此外,這種食物還具有穩定女性激素的神奇效果。可以說,豆類是一種非常適合女性的食物,因爲它還含有大量的異黃酮。女性養成多吃豆製品的習慣也可以有效地對抗乳腺癌,經過大量的研究發現,心臟病的低發病率和豆類的高攝入量有一定的關係。
低脂酸奶。可以說,大多數女性在日常生活中都非常喜歡喝酸奶。酸奶作爲一種健康食品,有着悠久的健康作用。經過大量研究,發現除酸奶外,各種發酵乳製品對人體健康非常有益。這是因爲這些發酵乳製品富含乳酸菌,不僅有利於調節胃,還能促進和穩定激素分泌。此外,臨牀研究發現,酸奶可以降低患乳腺癌的風險。同時,酸奶還可以減少刺激性胃腸綜合徵、消化系統炎症和胃腸道紊亂,從而更好地保護人體健康。
維生素D。專家提醒激素失調的女性在日常生活中要養成多補充維生素D的習慣,每天至少攝入400元iu維生素。專家指出,維生素D有助於吸收骨鈣。此外,它還可以降低骨質疏鬆症、糖尿病、多發性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤和卵巢腫瘤的風險。此外,一項國外研究發現,維生素D的潛力預防了一半的癌症。與男性相比,女性更容易缺乏維生素D。長期缺乏這種營養可能導致激素缺乏和內分泌紊亂,從而影響人類健康。
甜漿果。與此同時,專家還提醒說,如果你想補充豐富的激素,你也應該在日常生活中吃更多的甜漿果食物。與葡萄酒類似,這些水果中含有的花青素可以保護你的身體免受癌症的影響,但也可以補充激素和修復細胞。漿果食品提供強大的抗氧化保護,不僅可以保護心臟健康,而且可以抵抗皮膚老化。
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