爲什麼月經期不能喝茶？月經期間喝茶容易便祕

有些人喜歡喝茶MM月經期間也想喝，但月經期間喝茶有害。月經期間爲什麼不喝茶？下面的小系列告訴你爲什麼月經期間不喝茶。

說到月經和喝茶的關係，一方面與鐵的吸收有關。除了每天失去的鐵外，女性每個月經期都會損失18英鎊-21毫克的鐵。因此，我們經常提倡女性在這個時候補充更多富含鐵的食物，如黑木耳、豬肝等，以避免缺鐵性貧血。然而，如果你在月經期間喝茶，尤其是綠茶，這些努力將被浪費。因爲綠茶含有更多的單寧酸，它會與食物中的鐵分子結合，形成大量的沉澱物，防止腸粘膜對鐵分子的吸收。研究表明，綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙就越大，尤其是餐後。

其次，女性在月經期間經常出現便祕症狀。據研究，這與孕酮分泌有關。綠茶中更多的單寧酸也會加重便祕症狀，因爲單寧酸具有收斂作用，可以減緩腸道蠕動，進而導致大便滯留在腸道內。

第三，在女性月經期間，由於神經內分泌調節功能的變化，往往伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房疼痛等反應。爲了避免這些反應，你應該控制你的情緒，不要讓你的精神太興奮。然而，茶中的咖啡因、可可茶鹼等物質具有令人興奮的作用，會加重痛經、頭痛、腰痠等月經反應。

原因：

1.月經期間喝茶容易便祕。由於黃體素的分泌，許多女性在月經期間會便祕。茶中的單寧酸會減緩腸道蠕動，使糞便停留在腸道內，加重便祕。

2.月經期間喝茶容易加重痛經、腰痠背痛、頭痛、精神緊張、乳房疼痛等月經綜合徵。在月經期間，女性的神經分泌調節會發生變化，或多或少會出現上述不適症狀。爲了緩解這些情況，我們必須保持情緒平靜和穩定，禁止吃一些令人興奮的食物。許多人喜歡喝茶來提神，但此時絕不適合喝茶。茶中含有咖啡因，會使人興奮，加重身體不適。研究表明，經常喝茶的人比不喝茶的人更容易患月經綜合徵，概率高於後者2.四倍；每天喝四杯以上茶的，高出三倍。

3.月經期間喝茶會加重鐵的流失。正常情況下，人體每天會失去一定量的鐵。然而，隨着月經血液的排出，鐵也會加倍流失。在此期間，如果你再喝茶，鐵的水平會進一步降低。由於茶中含有大量的單寧酸，單寧酸可以結合食物中的鐵分子反應產生沉澱物，不利於腸粘膜對鐵的吸收。而且茶越濃，人體對鐵的吸收影響越大。所以這個時候最好不要喝茶，注意補充一些富含鐵的食物，補充體內鐵的流失。

因此，女性朋友在月經期間儘量不要喝茶；如果你真的喜歡喝茶，建議喝淡茶或試着用茶漱口；月經期間多吃富含鐵的食物，如菠菜、黑木耳、葡萄、蘋果、豬肝等。

除了在月經期間引起一些不適外，喝茶也是一個好習慣。尤其是每天面對電腦工作的白領，經常喝綠茶有助於防止電腦輻射。