孕期便祕水腫抽筋按摩哪些穴位 緩解孕期便祕水腫抽筋怎麼推拿
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在孕期的時候很多的孕媽媽都會出現一些身體問題,其實不用吃藥去醫院,只要進行推拿就可以了,按摩不僅可以緩解懷孕反應,還有助穩定情緒,對孕媽咪而言是非常好的紓壓管道。學會正確按摩手法,孕期也能過得很輕鬆!下面本站的小編爲大家分享緩解孕期便祕水腫抽筋怎麼推拿。
便祕按摩法
步驟1.指腹輕沾按摩油再搓揉手掌,確保雙手塗滿按摩油。
步驟2.將按摩油均勻塗在孕婦的肚子上。
步驟3.從兩胸中間(胸口)沿腹部方向直直往下推(手法要輕),持續推到腹部下緣處再放手(此爲單向動作,不要來回推,大約推3~5次即可)。
搭配精油:羅馬洋甘菊、甜橙、橙花。
功效:羅馬洋甘菊可以預防胃脹氣、改善消化不良,甜橙幫助消化,橙花則有助情緒放鬆。此按摩可以放鬆腸胃,除了舒緩便祕外還有預防胃食道逆流的功效。
小提醒:因爲要按壓腹部,爲避免影響胎兒,按摩時應放輕力度,速度也不要太快。
步驟1.指腹輕沾按摩油再搓揉手掌,確保雙手塗滿按摩油。
步驟2.將按摩油均勻塗在小腿上。
步驟3.左右手拇指輪流往外撥開腳背。
步驟4.一手虎口包住小腿肚,緩慢而服貼的往心臟方向推3~5回。
步驟5.雙手虎口放在小腿脛骨外側,緩慢而服貼的往心臟方向推3~5回。
步驟6.手掌包覆小腿肚由上往下貼合皮膚滑動,完成按摩。
搭配精油:歐洲赤松、葡萄柚、廣藿香。
功效:這3種精油最主要的功效就是消除水腫、幫助淋巴循環、預防體液滯留,非常適合孕期使用。
小提醒:由於體內多餘體液必須先循環迴心髒才能從身體代謝出去,按摩時必須由下往上向心髒的方向按摩。
步驟1.指腹輕沾按摩油再搓揉手掌,確保雙手塗滿按摩油。
步驟2.將按摩油均勻塗在小腿上。
步驟3.左右手拇指輪流往外撥開腳底容易抽筋的部位。
步驟4.一手拇指包覆小腿肚用小循環的方式撥開皮膚。
步驟5.雙手拇指放在小腿脛骨外側交叉撥動皮膚。
步驟6.手掌包覆小腿肚由上往下貼合皮膚滑動,完成按摩。
搭配精油:甜馬鬱蘭、苦橙葉、檸檬。
功效:甜馬鬱蘭具有協助痙攣肌肉放鬆的功效,苦橙葉有助穩定情緒,檸檬則可以預防乳酸堆積。
小提醒:此按摩因爲要放鬆肌肉,按壓部位較深,若太用力有可能不小心刺激某些穴道,按摩時必須掌控力度,不要完全扣死,稍微用力往外平推下壓即可。
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