孕期孕婦備孕有必要吃營養品嗎 孕期補充營養品要注意什麼
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對於女性來說,在懷孕了備孕期間補充營養品能營養均衡也對胎兒有很多好處,爲了補充營養,一些孕婦會補充營養品,備孕期助孕的營養品有必要買嗎。助孕營養品有哪些呢,下面本站小編就來和大家說一說。
1、葉酸(維生素B9)
如果你已經和醫生或助產士談過,那你就應該明白在懷孕前的頭三個月葉酸有多重要。所以在懷孕前,或是一旦發現自己懷孕了,就應開始補充這種維生素B9。
其實,這是唯一你必須服用的補給品。一天400微克的葉酸將有效減小胎兒畸形的概率,因爲葉酸的主要功能就是幫助細胞再生,包括紅血球的再生。專家認爲,這種維他命還減小了脣裂、妊娠併發症、流產的風險。
最理想的狀態就是每天服用400微克的葉酸直到進入妊娠中期,以確保胎兒的健康。
2、維生素D
助產士一般會推薦孕婦補充維生素D,這種維生素能幫助管理體內的磷酸及鈣含量,有助於寶寶生成強健的骨骼和堅硬的牙齒。所以除了葉酸外,最應該服用的補給品就是維他命D了。
3、複合維生素
很多人在決定要寶寶以後,就想盡快懷上。但有時事情發展的並不如意,而有人就可以得償所願。很多人都說這是複合維生素在搗怪。複合維生素可以幫你提升健康狀態,爲懷孕做最佳準備。
但是這類維生素的效果因人而異。有人說自己就是吃了這種維生素纔有了寶寶,有人說他們吃了並沒有效果。
複合維生素一般包括葉酸,這是必須補充的成分。同時他們還包括了維生素E,保持心肺系統的流通;肌糖,提高生育能力;精氨酸,促進血液流通;維生素B12,保護生殖健康。
其中大部分的營養素都可以通過飲食獲取,所以如果控制體重,做適當的鍛鍊,合理飲食,這類補給品並不需要特意買來服用。
其他補給品
懷孕期間,如果你的助產士發現你的鐵或鈣含量偏低,她們或許會建議你專門補充此類營養素。這類問題對於孕婦來說相當普遍,可以遵循助產士的建議,補充專門的營養素,而不是廣而補之。
當然,除了葉酸這一必補的營養素,其他的元素都可以從飲食獲取,這就要求飲食儘量多元化,水果、蔬菜、肉類、魚類、豆類、牛奶等。
孕期可以通過飲食獲取足夠營養嗎?
只要蛋白質和能量補充到位,就能保證寶寶的正常發育,事實上,多數孕媽在孕期蛋白質的補充都很充足,甚至會超標。
通常在孕期無嚴重妊娠反應的孕媽,若在孕期能保持正常的體重,是能夠從日常飲食中滿足絕大多數營養的。只要身體蛋白質的攝入充足,就能夠滿足胎兒基本生長髮育的需求。
因此,孕媽本身在孕期時已經食用很多高蛋白食物的情況下,是不需要額外補充蛋白粉等營養品的。
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