懷孕了吃橘子對寶寶有什麼好處 孕期吃橘子新生兒黃疸重是真的嗎

懷孕後，由於體內激素的分泌，大多數孕媽咪都會出現食慾不振的現象，這時候來一個酸甜可口的橘子，自然是再好不過了！可是，孕期能吃橘子嗎？孕期如果經常吃橘子，生出的胎兒會怎樣？

孕期吃橘子新生兒黃疸重是真的嗎

坊間有種說法，說是孕期如果經常吃橘子，那麼新生兒的黃疸就會比較重。真的是這樣的嗎？確切的說，這一說法是完全沒有科學根據的。橘子中含有大量的維生素C和尼克酸，孕期吃橘子，不僅可以改善孕媽咪的腸道不適，增強孕媽咪的食慾，而且還能補充營養，因此懷孕後，準媽咪可以吃橘子，而新生兒黃疸是一種正常的生理現象，與是否吃橘子，並沒有太大的關聯。

》提示：吃水果前，別忘了清潔自己的雙手哦↓↓

不過，能吃並不代表可以隨意的吃，橘子本身屬於性溫的食物，攝入過多，會導致熱量堆積，導致孕媽咪出現便祕等症狀。通常在孕期，準媽咪每天攝入的橘子量不要超過3個，進入孕晚期後，2天吃一個就足夠了。

孕婦吃水果指南

1、寒性體質，更適合吃什麼水果？

孕媽咪要根據自己的體質來選擇水果。寒性體質的人基礎代謝率低，體內產生的熱量少，在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果，它們具有溫中、補虛、助陽、驅寒的作用，這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、桃、龍眼、荔枝、大棗、榴蓮等。

》提示：孕期攝入大量營養，準媽咪要注意合理控制體重，避免過度增長，空閒的時候，可以在家人的陪伴下去置辦一些寶寶用品哦 ↓↓

2、實熱體質，更適合吃什麼水果？

實熱體質的人形體大多消瘦，容易心急心煩。由於代謝旺盛，產生的熱量多，經常會臉色潮紅、口乾舌燥，這樣的人羣要多吃些香瓜、梨、香蕉、芒果、西瓜、柚子、桑葚、番茄等涼性的水果，但是由於這些水果偏寒，所以量也不宜過多。

性平的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、橙子等，無論是虛寒體質或者實熱體質的孕媽咪均可食用。

》提示：隨着孕肚的不斷增大，很多孕媽咪會出現難看的妊娠紋，建議提前預防 ↓↓

3、妊娠糖尿病患者如何選擇水果？

當妊娠糖尿病孕媽咪血糖控制比較理想時，就可以滿足享受水果的先決條件了，但一定要控制其攝入量，基本上選擇一些糖分較少的水果，如蘋果、獼猴桃、草莓、枇杷、鴨梨、檸檬、櫻桃、桃子、杏子、柚子等，鮮棗、海棠、葡萄、香蕉、桂圓等則含糖量較高。妊娠糖尿病患者吃水果忌餐前餐後吃，以在兩頓正餐之間爲宜，如上午9～10時、下午3~4時，既預防低血糖、補充維生素，又不致妨礙其他營養的攝入。

》提示：孕早期，很多準媽咪會出現孕吐的現象，建議隨身攜帶小方巾，方便隨時清潔↓↓

根據水果對血糖的影響，患妊娠糖尿病的孕媽咪每天可食用200克左右的水果，但同時應減少大概25克的主食。也就是說要把水果熱量折算到患者一天攝入的總熱量中，不能因吃水果而導致熱量超標。

孕期吃水果常見問題

1、水果補營養，還能排毒？

新鮮水果含水分85%～90%，是膳食中維生素（維生素C、胡蘿蔔素以及B族維生素）、礦物質（鉀、鎂、鈣）和膳食纖維的重要來源。水果中的有機酸能刺激人體消化腺分泌，增進食慾，有利於食物的消化，同時對維生素C的穩定性有保護作用。水果含較多果膠，這種可溶性膳食纖維不僅有降低膽固醇的作用，還能與腸道中的有害物質結合，促使其排出體外。此外，水果中還含有黃酮類物質、芳香物質等植物化學物質，具有特殊生理活性。

》提示：實熱體質的孕媽咪要少吃熱性水果，以免便祕加重，另外隨着孕肚的不斷增大，準媽咪腹部的壓力也會增加，建議孕期穿着託腹的內褲，幫助緩解壓力↓↓

2、孕媽咪每天應該吃多少水果？

《中國孕期婦女膳食指南》建議：孕早期每日攝入水果類100～200克，孕中期、孕晚期爲300克。

孕早期爲增加孕媽咪的進食量，保證能量攝入，可多吃些水果，一來水果中的有機酸能幫助孕媽咪改善食慾，二來水果中碳水化合物多爲果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，較快通過胎盤爲胎兒利用。但妊娠反應停止後，應儘快恢復平衡膳食狀態，不能一味地只吃水果。雖然水果中的碳水化合物、有機酸和芳香物質比新鮮蔬菜多，且營養成分不受烹調因素影響，但一般來說，多數蔬菜（特別是深色蔬菜）的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的含量均高於水果，因此蔬菜與水果不能相互替代，推薦每餐有蔬菜、每日吃水果。

》提示：新生兒抗寒能力弱，媽咪注意提前給寶寶準備抗寒用品↓↓

3、水果能當飯吃嗎？

有些孕媽咪特別喜歡吃水果，尤其是夏天，幾乎把水果當飯吃，其實這是不科學的。儘管水果營養豐富，但並不全面，蛋白質及脂肪含量相對較少，而這兩種物質是胎寶貝生長髮育所不能缺少的。吃水果應當適量，同時蔬菜、肉類等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配纔是孕媽咪和胎寶貝健康的關鍵。

4、什麼時間吃水果更好？

孕媽咪吃水果時間應在飯前1小時和飯後2個小時左右。飯後立即吃水果會增加腸胃負擔，影響正常消化，同時水果中的成分也會影響孕媽咪體內對維生素和微量元素的吸收。另外，飯後大量吃水果還會引起肥胖。

》提示：建議母乳餵養，但是當母乳不足時，媽咪要及時給寶寶搭配配方奶粉，保證寶寶營養的充足↓↓

5、進口水果更安全嗎？

很多人認爲“洋水果”更安全，其實我國的水果質量安全機制比較健全，絕大多數水果在外觀、內在品質、新鮮度及口味和營養上，不比洋水果差，而且洋水果遠渡重洋，在保鮮和存儲上勢必要使用更多的保鮮劑和防腐劑，營養價值也會大打折扣。