橘子吃多了皮膚會變黃嗎 橘子吃多了有什麼壞處
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現在正是吃橘子的時候了,這種酸酸甜甜的水果,很多人愛吃,但有人發現自己橘子吃多了以後皮膚變黃了,那麼,橘子吃多了皮膚會變黃嗎?橘子吃多了有什麼壞處?下面本站小編就帶來介紹。
有人說,橘子吃多了皮膚會變黃,會變成“小黃人”?這是真的嗎?
的確,這不是謠言。如果吃太多橘子,皮膚的確會變黃,就可能變成「小黃人」。
這是因爲橘子(柑桔)中含有豐富的胡蘿蔔素,如果經常吃很多橘子,人體就會攝入太多胡蘿蔔素,人體代謝不掉,血液中的含量過高,就會導致皮膚變黃,這種情況被稱爲“高胡蘿蔔素血癥”,也叫“橘黃症”,這種症狀的典型表現就是手掌、足底明顯變黃,嚴重的甚至會全身的皮膚變黃。
不過,它只會短時間地影響“顏值”,並不會影響健康。只要暫時不吃黃色的橘子,過一兩週就能恢復正常,一般也不需要進行特殊的治療。
而且,除了柑桔(橘子),胡蘿蔔、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡蘿蔔素也含量豐富,如果吃很多,也會變成小黃人。如果你發現最近有點面色變黃,也要看看自己是不是這些蔬果吃多了。
據研究,每天吃3個橘子,就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多,會對身體造成危害。
1.腹瀉
橘子屬於比較溼寒的一種水果,對於那些腸胃較弱的人來說,可能會受不了這種寒涼特性。且橘子中的有機酸會刺激胃壁的粘膜,對胃不利,如果空腹吃橘子,就有可能出現拉肚子的情況。
2.上火
橘子中含有大量糖分,當攝入過多橘子後產生大量熱量不能及時轉化爲脂肪貯存、人體活動的需求又消耗不掉時,就會造成體內熱量供過於求,引起肌體功能紊亂,出現舌乾燥、咽喉痛、便祕等現象,這也就是人們常說的“多吃桔子會上火”。
3.尿結石、腎結石
上文也說到,每天吃3個橘子就能滿足常人1天對維生素C的需要。但若是過量攝入維生素C,體內代謝的草酸會增多,則易引起尿結石、腎結石。
4.牙齦紅腫
橘子中糖分含量較高,吃過後部分殘渣遺留在口腔裏,會滋生了細菌,導致牙齦紅腫。因此我們吃完橙子後要及時刷牙漱口,避免對口腔健康產生危害。
還是要提醒大家,橘子糖分還是比較多的,橘子中的含糖量平均是11.9%,甜的橘子還會更高。如果吃太多橘子,能量攝入可不低。所以,也不要吃太多。
我國膳食指南的推薦,普通成人的每天吃水果的量是200~350 g 左右,折算到柑橘類,差不多也就是2-3中等大小的橘子。
如果實在愛吃,多吃一兩個橘子也沒問題,但一定要注意少吃點其他主食,同時注意清潔牙齒。
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