懷孕初期吃什麼可以保胎
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多吃乾果可以保胎。花生之類的堅果,含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。但是因爲堅果的熱量和脂肪含量比較高,因此每天應操控攝入量在30克左右。杏脯、幹櫻桃、酸角等乾果,便利、味美又可以隨身攜帶,可隨時滿足孕婦想吃甜食的慾望。
多吃乳製品可以保胎。乳品因爲富含鈣,因此在寶寶牙齒和骨骼勉強的時候(妊娠4——6星期)極其巨大。行家提議在這個階段你理應加倍地攝入鈣。乳品還含有寶寶成長所需的其他營養物質。
多攝入維生素可以保胎。女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此,在飲食調節上準媽媽應注意各種維生素營養的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時,也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期,所以,準媽媽要更加註意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B,2、維生素B6等)的攝入。
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