孕婦吃什麼東西安胎

懷孕以後的女性，因爲腹中出現了正在生長髮育的胎兒，很多時候，不僅很多活動都不能參與，而且，還需要注意休息和進食，以防影響到胎兒的正常生長髮育，因爲胎兒在整個孕期期間都會發生不同類型的危險，整個孕期女性都需要安胎，那麼，孕婦吃什麼東西安胎呢？

孕婦吃什麼東西安胎

1、蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關係密切。鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。

2、動物肝。孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現生理性貧血，以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最爲常見。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。

3、山藥，作爲具有補腎作用的藥食兩用品，每天50~200g即可。除了補腎之外，山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕後更可以用來養胎。

4、蜂蜜，在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，具有安神功效，可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適。

5、魚，孕婦在一週之內至少吃1~2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒腦發育需求。孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。

6、檸檬，晨吐是孕婦是最常見反應之一，選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，檸檬含有多種維生素，對孕婦尤爲合適。

7、黑芝麻富含鐵質、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老，中醫認爲黑芝麻還有補腎養血、烏髮之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊。

8、黃豆芽，胎兒的生長髮育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。

懷孕期間不要進食哪些食物

1、臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染，還含有大量揮發性鹽基氮和硫化氫等，還是分解蛋白質的腐敗物質，對孕媽身體健康不利。

2、醃菜，孕媽長期吃醃菜可引起鈉、水在體內瀦留，增加患心臟病的機會。

3、魚乾片，魚片咀嚼時間過長後可浪費唾液，嚥下的大量唾液可稀釋胃液，降低消化能力。

4、爆米花中含鉛量高達10毫克/500克左右，對孕媽的造血系統、神經和消化系統都有害。

在整個孕期期間，女性需要大量食用可以爲胎兒提供營養成分的各種類型食物，同時，也需要充足和高質量的休息，來爲胎兒提供生長髮育的時間，但是，很多對胎兒會帶來不利影響的食物，一定要減少或者避免進食，以免對胎兒的生長髮育帶來不利。