懷孕期間壓力大怎麼辦

不少的女性在懷孕後可能會出現壓力大的情況，一方面是來自生活和壓力的工作，另外一方面就是面對自己身份的改變。很多的女性懷孕後不能及時的調整自己的心情，不能面對自己身材的迅速走樣，於是就出現了壓力大的現象。那麼懷孕期間壓力大怎麼辦？

懷孕期間壓力大怎麼辦？

1、工作上壓力太大，要及時調整崗位。

懷孕時期是特殊時期，不能太勞累，如果所在崗位有很重的工作任務需要完成對孕婦的身體不利，還是要及時調整崗位比較合適。

2、平時聽緩慢的輕音樂或者畫畫。

懷孕了有壓力，平時可以聽緩慢的輕音樂或者畫畫。畫畫不需要多高的水平，只要自己開心就好。這些音樂和美術都是良好的胎教，對寶寶有好處。

3、每天堅持散步半小時。

懷孕了不能整天坐着或者躺着，缺乏運動會導致血液循環不良而心情抑鬱壓力大。所以，孕婦應該每天堅持散步半小時，有氧運動能鍛鍊身體。

孕期壓力大危害有哪些？

1、 孕婦壓力過大容易導致流產

懷孕時如果壓力過大，孕婦體內會大量釋放出一種激素，導致自發性流產。孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高，皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助於預防流產。

2、孕婦壓力過大可導致嬰兒先天缺陷

婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經歷了“重大變故”的婦女產下的嬰兒患有齶裂、兔脣、聽力缺陷和先天性心臟病的機率遠遠大於其他嬰兒。如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發生了父母死亡、心臟病發作以及孕婦經歷情緒波動較大的事都屬於“重大變故”。

3、孕婦精神壓力影響胎兒生長

孕婦內心壓力會阻礙胎兒的生長，而這種現象往往早在第二三個月時就開始出現。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

女性在懷孕後一定要注意做好身體的調整工作，要科學麪對生活和工作的壓力，注意平時要多吃一些清淡的食物。懷孕期間孕婦壓力大的話，對於自身健康不利，同時也會影響到胎兒的發育情況，所以孕期一定要學會釋放自己的壓力。