懷孕七個月晚上睡不着怎麼辦

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懷孕七個月晚上睡不着怎麼辦

女性朋友在懷孕時期是一個關鍵時期,由於人體的激素水平的改變,會導致很多女性朋友出現睡不着覺。可是懷孕時期胎兒需要很多的營養的吸收,孕婦如果睡不好會心煩,食慾不佳等對胎兒發育有一定的影響。那麼懷孕七個月晚上睡不着怎麼辦呢?

荷爾蒙變化。正值懷孕的婦女,在精神和心理上都比較敏感,相對地,對於壓力的耐受力也會降低,通常這段時間的情緒不太穩定,常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。一般認爲,懷孕期心情的轉變,是因荷爾蒙變化所導致。 針對在懷孕期間造成的兩種主要荷爾蒙是雌激素和黃體素,使得孕婦的情緒可能高低起伏極大,對於壓力的耐受性也下降。因此,準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷,對於穩定孕婦的心情都很重要。

飲食習慣的改變,有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化,但是必須儘量避免引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪 ,會改變婦女體內的荷爾蒙分泌,造成很多身體不適的症狀。

頻尿影響睡眠。懷孕婦女常有頻尿的經驗,許多人也習以爲常。根據統計,懷孕初期可能有一半比率的婦女有頻尿的問題,但是到了妊娠後期,又有近八成的孕婦爲頻尿所困擾。而且不只白天,連晚上也會起牀跑廁所。這樣的症狀會嚴重影響準媽媽的睡眠品質,造成失眠的問題。 有一個方法你們可以試一下,臨睡前用熱水泡泡腳,安靜的躺在牀上,按摩一下腿部(腳底穴位不用按),略微少喝點水。這個方法對孕後期腿腫也很有效的。

關於懷孕七個月晚上睡不着怎麼辦,以上是相關的原因和對應的辦法,希望對你有所幫助。孕婦出現失眠症狀可以白天適當運動減少睡眠,晚上睡眠就會好點。保持好的心情也是很重要的,所以孕媽可以嘗試聽聽音樂,聊聊天做點小手工之類的這樣也會很緩解壓力提高睡眠質量的。

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