孕婦補鐵吃什麼

懷孕以後，各種營養品都登上了自己的日常飲食，如各種維生素等等。一些對胎兒和孕婦好的產品都會用上，這樣可以避免在孕期缺乏營養而對胎兒造成影響。那麼孕婦孕期如果缺鐵的話該吃些什麼，光靠營養品來補充嗎?有哪些可以補鐵的食物呢?下面就一起來了解一下。

孕婦補鐵吃什麼？

1、多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麪食，麪食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

2、多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

　　孕婦缺鐵的危害

在孕期孕婦是不能夠缺鐵的，因爲這會對肚子裏的寶寶正常發育造成影響。鐵是身體內製造血紅蛋白的主要原料，人體內2/3的鐵存在於血紅蛋白中，另1/3貯存於肝、脾、骨髓及小腸上皮細胞內，合理的補鐵孕婦和寶寶才能更加的健康。

再者懷孕期間孕婦身體對鐵的需求量大大增加。懷孕後，身體裏的血液量會比平時增加將近50%左右，容易產生生理性貧血，如果鐵不足，就會發生缺鐵性貧血的症狀，爲了滿足孕婦自身及胎兒生長髮育的需要，在孕期需補充足夠的鐵，以便製造更多的血紅蛋白，維持身體的正常需要。

孕婦在整個妊娠期約需1 000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%—20%)，其中胎兒需鐵400-500毫克，胎盤需鐵60-100毫克，子宮需鐵40-50毫克，母體血紅蛋白增多需鐵400-500毫克，分娩失血需鐵100-200毫克。

以上就是關於孕婦缺鐵該吃些什麼的講解，看完是不是有所瞭解了，缺鐵就意味着貧血，貧血對胎兒會有一定的影響，不過如果發現及時的話及時調理好自己的身體，應該沒有什麼大的問題，配合藥物和食物的治療應該很快就能恢復身體健康。