增乳食譜讓新媽乳汁充裕
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每一個媽媽都想讓自身的奶水整整的,可有時候卻不可以如願以償已償。何不從下列的催奶事情選中一種協助自身,讓分泌乳汁多多的。
花生仁米粥
原料:熟花生仁50克,低脂肪新鮮牛奶250毫升,大米350克,白砂糖一絲。
製做:先將稻米放進鍋中粥,熟時添加花生仁和低脂肪新鮮牛奶,拌上白砂糖即成。每日分2次即早午或遲早各1次喝了。
營養成分小祕密:
花生仁性平味甘,能夠醒脾養血,促進消化,具備催奶、止血方法及補血補氣的作用。
鯽魚酸菜魚火鍋
原料:鮮鯽魚1斤,通草6克,食鹽一絲。
製做:先把新鮮鯽魚去鱗、去除內臟器官,再再加上通草熬湯,每日吃魚喝粥2次,連喝3-5天。
營養成分小祕密:
鯽魚能與立滋陰養血,清熱利溼利溼,彭中疏肝理氣,具備退腫、利溼、催乳之作用;通草也可換氣下乳,與鯽魚般配時實際效果更好,但鯽魚湯宜淡食。
蝦仁餛飩湯
原料:新鮮鮮蝦50克,豬攪肉50克,紅蘿蔔15克,蔥末20克,生薑沫10克,餛飩皮8-10片,香萊一絲,大骨湯、食鹽、胡椒粉、香油適當。
製做:先將鮮蝦、攪肉、紅蘿蔔、蔥、姜在一起切碎,添加調味品翻拌;把製成的包餡分爲8-10份,包進餛飩皮中,再放到開水中燙熟;鍋中放大骨湯燒開,放進已燙熟的小餛飩,再加香萊、蔥末、胡椒粉、香油等調味品。
營養成分小祕密:
鮮蝦性溫味鹹,含有蛋白、人體脂肪及各種各樣維他命,對生完孩子氣血兩虛、奶水欠缺很有協助。
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