媽媽臀是什麼意思 媽媽臀有哪些類型
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生完孩子以後,很多媽媽發現自己的臀部肥大而且有下垂的現象,也是人們常說的“媽媽臀”,非常影響美觀,那麼,媽媽臀有哪些類型?下面本站小編就來說說。
顧名思義,也就是指媽媽生娃後臀部變寬變大,皮膚鬆弛,並且出現下垂現象。如果出現“媽媽臀”,即使身材還不錯,但臀部鬆弛的樣子看上去依然很顯老,一點都不美膩。
媽媽臀幾種類型:
1.海豹臀
如果骨盆移位,脊柱被迫向前拱以支撐住扭曲的骨盆,使臀部向後撅起,這樣就出現了“海豹臀”。再加上若是產後沒有堅持鍛鍊,臀部肌肉就會變得鬆垮,讓下身線條更加難看。
應對之策:經常運動鍛鍊骨盆
這裏給大家推薦幾個比較容易操作的骨盆操,趕緊來學一學吧:
(1)浮腫消除操
經常做浮腫消除操,能夠將腹部、大腿、臀部上的浮腫消除。做法是:呼氣,將背部弓起,腹部向上收緊,頭部下垂,保持這一姿勢堅持5秒;吸氣,將背部向下頂出,擡起下巴,同樣堅持5秒。每天做三次,每次做半小時。
(2)骨盆外開調整操
除了可以改善產後外開的的骨盆,緊實肌肉,起到美臀的作用,還能使手部肌肉變得緊實起來。
(3)凱格爾運動
凱格爾運動也被叫做骨盆運動,何時何地都可以進行,不受場地限制,站着、躺着、坐着都可以做凱格爾運動。它不僅有助於產後盆骨恢復,改善尿失禁情況,還能鍛鍊盆骨肌肉彈性,緩解分娩壓力,起到預防子宮脫垂的作用。
2.桶腰臀
媽媽在孕期雌激素分泌增加,產後激素水平在短期內無法恢復到孕前水平,甚至還會出現內分泌紊亂情況。再加上飲食不規律、運動變少,脂肪就會逐漸堆積,導致臀部越來越大,形成“桶腰臀”。
應對之策:藥物治療的同時配合食療
產後內分泌紊亂,建議大家去醫院做相關檢查,然後在醫生指導下服藥治療,對症進行處理。除此之外,大家要養成良好的飲食習慣,飲食以清淡爲主,少放油少放鹽,多吃富含蛋白質的食物,多吃新鮮的水果和蔬菜,做到均衡飲食。
3.河馬臀
產後如果經常久坐,那麼下肢血液循環不暢會導致臀部肌肉鬆弛,脂肪在臀部堆積。久而久之,“河馬臀”也就出現咯~
應對之策:站起來多運動
如果是在公司上班,每隔1個小時就應站起來走一走,改善下肢的血液循環。日常生活中,大家要經常做有氧運動,比如爬樓梯、飯後散步、游泳等,這樣有助於改善下肢血液循環不暢的問題。
1.穿太鬆太緊的衣物
一般來說,衣物應以合適貼身爲佳,特別是內褲。 內褲過小會勒住肌膚不利於血液流動,過大則臀部和內衣間有間隙,無法托住臀部會也引起臀部下垂。另外,太緊的牛仔褲會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環。
2.蹺二郎腿
翹腿不僅導致腿部血液循環不暢,還讓臀部處於壓迫的狀態之中,臀部兩邊受力不同,擡起的一方肌肉向外延伸,讓臀部更肥更寬,就會阻礙到你的腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。
3.愛癱坐
這種坐姿其實很不健康,將整個臀部都陷在椅子上會讓你的屁股完全被動,肌肉得到徹底放鬆就會導致臀部變鬆變大。
4.愛穿恨天高
超過5cm的高跟鞋,特別是達到10cm的“恨天高”除了不容易平衡以外,還會讓人在走路時會自然而然形成膝蓋彎曲的習慣,還有人習慣重心放在一個腿上。這些不好的習慣都會引起骨盆歪曲。骨盆一歪曲臀部就會橫闊,從而臀部變大。
5.走路姿勢不正確
走路姿勢對形體影響很大,走路內八字或是走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,在讓小腿變得粗壯的同時,也會影響臀部肌肉變形下垂。
6.運動少
久坐屁股自然容易變寬變大,由於運動不足和隨着年齡增長也會引起肌肉量的減少,肌肉量一減少就無法負荷臀部脂肪的重量,在重力的施加下臀部就下垂了。
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