謝娜產後練出馬甲線 產後怎麼練習可以有馬甲線
本文已影響6.34K人
本文已影響6.34K人
昨天謝娜曬出了自己練出的馬甲線,大家都表示十分的羨慕,畢竟是一個生了二胎的媽媽了,不過產後馬甲線怎麼練出來呢,本站小編就來說說吧。
謝娜通過微博曬出自己的照片,並稱:“那時懷兩個寶寶快150斤的時候,我一度懷疑肚肚再也回不去了。三個月前,我爲了鼓勵自己也爲了讓大家監督,發了一個微博說要練出馬甲線,現在,該交作業啦。 雖然現在只有小小馬甲線,但我會繼續努力的,我們一起健康飲食,一起運動起來吧!”照片中,謝娜 秀出迷人馬甲線,笑容動人。兌現了自己三個月前立下的flag,我們的太陽女神一定很開心吧!
太佩服張傑謝娜夫妻倆了,一個人魚線,一個馬甲線,那麼有毅力的人,以後再也不黑他倆了,我要向他們學習
我也要向娜姐學習.
加油!
以前也是響噹噹的馬甲線,生完三寶以後懈怠了,要努力重拾馬甲線
勵志啊,來自一位沒生過寶寶也沒有馬甲線的羨慕。
讓胖胖的我瑟瑟發抖 人家可是生了雙胞胎的啊
娜姐真厲害,三個月啊就出來馬甲線了,我也好像要啊,而且還是剛生過孩子的人,真的好像要啊
一般順產後2—3天,剖宮產後15天,可以根據身體情況做一些康復操的鍛鍊。注意,如果產婦感覺不適,不要勉強做。
有氧康復操
骨盆
雙腳張開至與肩同寬地站立,膝蓋微微彎曲,臀部下沉,骨盆往前傾出,背部放鬆,手臂屈肘打開,兩手一前一後地扶着下腹與後腰。下腹一下子往上挺起,膝蓋繃直,骨盆隨之垂直地立起來,背部肌肉往上拉伸。雙手放下,自然靠攏在腿側,腹部肌肉收緊,挺直上身,兩肩放鬆,肩胛骨下壓並後仰,令胸廓適度打開。
大腿
兩腳往左右跨開,步幅爲肩寬的2倍,往外屈膝,臀部垂直下沉,手臂往左右側平舉起,並往外拉伸,保持與肩部處於同一直線上,大小腿成90度,姿勢保持100秒。
腹部
兩手叉腰,打開屈肘的手臂,骨盆立起來,兩腳張開站立,步幅與肩同寬,以順時針、逆時針地扭腰100秒。
臀部
站直在牆壁前,雙手扶着牆壁,手肘自然彎曲,依次地往後擡起左右腳,擡起的時候腿部繃直,合計100秒。
胸部
雙腳張開至與肩同寬的幅度而站在牆壁前,骨盆立起來,全身繃直,兩手扶在牆壁上,然後手臂往外屈肘,上身往牆壁的方向壓下,適度地刺激胸廓周圍的肌肉,緩緩地做這個動作數次,做100秒即可。
瘦身操的時間要推遲,可以先從簡單的動作做起,不要用力過度,不要操之過急,以身體能適應的強度和頻率爲宜。
孕婦可以練一字馬嗎
順產後多久可以練瑜伽
產後可以練瑜伽嗎
產後適合練習哪種瑜伽
流產後多久可以練瑜伽
產後多久可以美甲
引產後馬上可以回去嗎
馬甲線懷孕會撐開嗎
產後腰痛可以練瑜伽嗎
幾個方法吃掉小肚腩秀出馬甲線?教你幾招吃掉小肚腩秀出馬甲線
小產後可以馬上進補嗎
產後怎麼練馬甲線 產後如何恢復肚子
生產後多久可以練瑜伽
產後腰痠可以吃海馬嗎
產後可以練空中瑜伽嗎
剖腹產後多久可以練習瑜伽
產後多久可以練仰臥起坐
引產後可以馬上洗臉嗎
紫外線燈消毒後可以馬上進屋嗎
看看瘦肚子速度快的產後瑜伽練習方法 產後媽媽可以練習
瘦腰的最快方法到底是什麼?3招瘦腰運動練出性感馬甲線
產後縮陰動作練習
產後多久可以練瑜伽
產後多久能練瑜伽?產後練習瑜伽能減肥嗎?
產後可以馬上減肥嗎
【產後可以練出馬甲線嗎】產後減肥塑形怎麼辦 產後要練馬甲線怎麼做
產後腹肌練習怎麼做
產後瘦身瑜伽怎麼練?幫你恢復美麗曲線
產後多久可以練瑜伽減肥
懷孕了馬甲線會消失嗎