看看瘦肚子速度快的產後瑜伽練習方法 產後媽媽可以練習
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減肥越來越成爲女性朋友們生活的常態了,不管自己胖不胖,誰也將減肥當做口頭禪,尤其是女性朋友們生過孩子以後,更是會出現腹部發胖的現象了,所以都着急的想要減肚子上面的贅肉了,那麼瘦肚子快的產後瑜伽練習方法有哪些?下面我們就來一起詳細的看看瘦肚子速度快的產後瑜伽練習方法。
梨式
梨式瑜伽是產後瑜伽的一個比較重要的動作招式,當然,梨式這個瑜伽招式的練習技巧也是非常多的,所以我們就需要了解一下梨式的練習技巧。平直仰臥,腿併攏,手放於體側,掌心向下。吸氣,屈膝擡腿,與身體垂直。會碰到地面。保持10-15秒,緩慢規律呼吸。恢復時,膝部彎曲,感覺脊椎一節一節地展開卷曲的身體,到臀部再次貼回地面。
三角轉動式
腿分開比肩寬,伸直雙臂側平舉平行地面。右腳向右轉90度,左腳向右轉30度。呼氣,將身體轉向右方,左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上,雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸氣,慢慢將雙手和身體擡起,這時候我們可以選擇將自己的腳轉回,然後就可以恢復基本站立式了,接下來我們需要反方向繼續做這個瑜伽動作,只要大家堅持做上兩個星期,那麼是可以起到非常不錯的瘦肚子的效果的。
相信大家通過上面的這些介紹,對於產後瑜伽瘦肚子贅肉的好方法也是有了一定的瞭解,所以我們女性朋友們,在生完孩子以後,如果出現了肚子肥胖的現象,那麼我們也不要着急,大家可以通過上面的這些產後瑜伽來瘦肚子的,效果非常不錯,並且還能夠起到非常好的健身的效果。
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