如何預防月經前肚子疼

例假是女性一個月一次的正常生理現象，有些女性來例假的時候沒有什麼反應，但是有絕大多數的女性會有痛經症狀，這會讓女性身體出現很多不適感。還有些女性在來例假前就出現肚子痛，這讓女性很痛苦。那麼，如何預防月經前肚子疼？

痛經的女性在例假來的前幾天應該注意避免着涼，保證正常的作息時間，不要總是熬夜，保持良好的睡眠狀態，對於來例假是有很多好處的。還有要保持穩定良好的情緒，避免過度的情緒起伏，不要生氣，學會適當的緩解自己的壓力與不好的情緒。

除此之外，來例假之前不要吃生冷的食物，儘量少碰涼水，在月經期間也要多注意，可以在來經的時候用熱水敷腹部緩解肚子痛的症狀，同時也可以多喝一些紅糖水，生薑水，紅棗水等。有嚴重痛經的女性應該在醫生的指導下在來月經前用藥調理一段時間。

來例假來後也有肚子疼的症狀發生的女性，不僅需要做好保暖，避免生冷食物攝入，在晚上睡覺前也可以多用熱水泡泡腳，睡前可以喝一杯熱牛奶，多吃高纖維的食物，蔬菜，水果等食一些富含豐富膳食纖維的食物可以促進激素排出，增加血液中中鎂含量，有調整月經和鎮靜神經的功效。