圍絕經期吃什麼好
本文已影響1.51W人
圍絕經期中會出現潮熱現象。這除了與激素分泌減少有關以外，還跟我們的環境，飲食，精神等方面息息相關。對於這種情況，我們如何在飲食方面進行調理呢。
1、控制高熱量，高脂肪的食物。由於年齡增長，我們身體的基礎代謝能力下降，很難消化高熱量的食物。而且運動量減少。容易引起肥胖，食物不易消化。爲了保持攝入與消耗成正比，我們要控制自己的飲食，特別是不能吃高熱量，高脂肪的食物。適量增加運動，增強抵抗力。
2、多吃含鈣量高的食物，補充鈣質。激素分泌減少之後，會引起鈣質的流失。同時因爲年齡增長會出現骨質疏鬆。所以要多吃含，鈣豐富的食物，比如像牛奶雞蛋，蝦，米，等。少吃含鹽量較高的食物，同時注意補充維生素。促進鈣的吸收，減少鈣的流失。
3、忌菸忌酒。煙不僅對我們的肺部有害，而且也會損害我們的神經系統，消化系統等。會加圍絕經期的熱潮現象。
都說歲月催人老，時間是女人最大的敵人。我們現在能做的就是保持積極樂觀的心態，多鍛鍊身體增強體質，認真努力的生活。當衰老來臨的時候，我們早就內心強大，做好了迎接的準備。以我們最好的狀態去迎接一個新的階段，繼續我們美好的生活。
