情緒穩定是成年人的必修課嗎 如何做情緒穩定的人
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成年人很少坦露自己的負面情緒,而過於放縱情緒,傷人傷己,學會情緒管理似乎成了一門必修課,如何做情緒穩定的人?下面本站小編就帶來介紹。
每一個情緒穩定的成年人,都會有一些心事,沒辦法跟人說起。而這些心事,連同因爲這些心事而產生的負面情緒,則被我們暗藏在心底。
每一個人也都會說,作爲一個成年人,要做好情緒管理,每天出門就得體體面面、和和氣氣。大家從不約而同地同意了一個說法,控制自己的情緒,是一個成年人的必修課。
這個必修課,會叫我們“忍一忍”,讓我們“別像個孩子一樣”,教我們“權衡利弊”,因爲我們不敢發脾氣,因爲需要養家餬口,因爲只有活下去,才能談,活的好不好。
我們都有情緒,情緒就有積極的情緒和消極的情緒。壞情緒不是我們能控制的東西,也不是我們應該要控制的東西。我們要感受情緒,接受情緒,認識情緒,消化情緒,改善與情緒的關係,而不是試圖消滅它,這樣才能做到情緒穩定。
身處這個混亂的世界,情緒的爆發似乎在所難免。但失控的情緒不但解決不了任何問題,還會把簡單的事情複雜化,甚至還會讓生命成爲一時衝動的犧牲品。
對於成年人來說,遇事太過情緒化,是一場災難,毀了自己,也毀了他人。
被我們藏起來的負面情緒,是否會自此消失不見?
答案是否定的。沒有被化解的負面情緒,積累到一定的程度,會以更激烈的、更不可控的方式爆發出來,傷人傷己。
我們的身體,就像是煮飯的壓力鍋,它的容納空間是有限的,我們所經歷的舒服和不舒服的事件,還有因此產生的各種情緒和感受,都在這個身體的空間內,被生活燉着、煮着,可能改變了性狀,但它還在那裏,給有限的空間,不斷增加着壓力值。
我們能做的,要麼減小或者熄滅火力,比如:換一個環境,置身事外,可以讓身體內的情緒冷卻下來;要麼給自己一個情緒的出口,打開減壓閥,去時不時地釋放壓力,比如:向信任的人傾訴,也可以抱怨,甚至是哭泣。
這都會在一定程度上,消解、融化,那些被自己的理智所壓抑的真實情緒。這在某種程度上,是一個人對內求得自我理解、對外尋求他人理解的心理疏導的方式。
內斂和含蓄,是我們大多數人集體潛意識的外化,而自我犧牲和奉獻的精神,也在過去的好多年裏,被我們集體倡導和傳播。
所以,我們不但在表達“我很幸福”時,低調剋制;同時,也在表達“我很難受”時,更加的謹慎剋制。這種心理模式下的我們,遇到負面情緒時,會很容易忘記事件發生時的痛苦,忽視,壓抑,總是不太善於真實地面對。然後,匆匆收拾心情,繼續上路。
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