吃完飯爲什麼不能立刻運動 飯後多久纔可以運動
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很多人總是在飯後立刻開始運動,沒多久就會感覺到腹痛,可見吃完飯之後要休息消食,之後再開始運動對身體健康纔有益。那麼吃完飯爲什麼不能立刻運動?飯後多久纔可以運動?下面本站小編帶來介紹。
1、有可能使腸胃受傷。人如果吃飽了,食物在前半個小時大部分都是在胃裏的,因此如果飯後運動的話可能會牽扯胃腸繫膜,引起疼痛。
2、造成消化不良。我們吃完飯後,身體爲了吸收營養,會調動大量血液通過腸胃,如果我們此時運動,可能造成消化不良。
3、可能引起腹痛。當腸胃的血液轉移到骨骼肌之後,腸胃的平滑肌缺乏血液供應,可能發生痙攣。
4、其實運動的最好時間是飯後兩小時,這時候人體剛剛完成消化,血液能量物質充足,此時也是體力最充沛最適合運動的時候。
5、飯後跑步或者運動是不可取的。因爲吃飯後消化器官需要大量的血液供應,進行緊張的工作。若在這時跑步或運動,勢必使骨骼肌搶走許多血液,結果造成消化道缺血, 不但胃腸的蠕動減弱,而且消化液的分泌也會顯著減少,這將引起消化不良。
飯後飲食物大約需要2-3個小時才能排空,進餐後需要進行休息,不建議馬上進行鍛鍊。進餐後迷走神經興奮,胃腸道蠕動加快,同時血液會彙集到消化系統周圍,這對於消化和吸收都非常有幫助。在胃內食物排空之前不建議進行劇烈運動,胃內的排空時間取決於進餐的種類。
如果進餐的食物是流食,往往需要半個小時的時間排空,之後就可以進行運動。如果進食的食物是半流食,需要1個小時的時間才能排空。如果進食的食物是固體和液體食物的混合物,需要排空的時間是2-3個小時。
建議患者飯後半小時內要注意休息,先靜坐,不要運動,飯後1-1.5小時以後可以適當進行慢跑、快走等運動。運動固然是好,但是要把握合適的時間和尺寸。
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