健身房內鍛鍊的三個誤區 運動過後不注意飲食
本文已影響2.83W人
本文已影響2.83W人
初期鍛鍊強度
過度鍛鍊會帶來嚴重的疲勞感,舊傷可能會復發。從小運動量、小幅度、簡單的動作開始,經過一段時間的適應期,逐漸增加強度,增加大幅度,提高難易度。這樣可以消耗更多的熱量,達到健身的目的。
沒有盲目鍛鍊的計劃
剛進入健身房的初學者沒有計劃,不僅不能得到健身的效果,還有可能造成運動損傷。每個人的身體狀況都不同,不能使用同樣的標準,要根據自己的情況,讓有經驗的健身教練制定健身計劃,提供更專業、更系統的健身指導。
運動過後不注意飲食
一些沒經驗的鍛鍊者在控制飲食方面常常會走極端。事實上,不僅要有科學的健身計劃,還要養成營養均衡、健康的日常飲食習慣。運動後不要馬上吃,可以適量喝熱水。運動後1、2小時,補充富含蛋白質的食物、蔬菜、水果等。
長期不運動突然運動有什麼危害 長時間不運動開始鍛鍊注意事項
揭穿4大運動減肥誤區?揭穿4個運動減肥誤區
夏季健身運動這些細節要注意
5大飲食減肥誤區?5個飲食減肥誤區
鍛鍊子宮卵巢的運動
8大飲食減肥誤區?8個飲食減肥誤區
健身十六個鍛鍊誤區
產後提肛運動的正確做法 解析三種產後健康鍛鍊方法
避開運動減肥4大誤區?避開運動減肥4個誤區
運動鍛鍊 遠離腎病
室內怎麼進行健身運動 九種室內健身動作推薦
產婦飲食中的三大誤區
6大居家減肥運動減肥效果勝過健身房?6個居家減肥運動減肥效果勝過健身房
運動健康減肥要注意的細節 運動健康減肥注意的事項
健身房無氧運動有哪些
健身房哪些是有氧運動
健身房的有氧運動有哪些
慎防運動減肥4大誤區?慎防運動減肥4個誤區
室內有氧運動健身
三個月嬰兒怎麼鍛鍊身體
寶寶斷奶後注意飲食三誤區
如何鍛鍊孩子的運動能力 不同年齡階段孩子運動能力鍛鍊方法
產後減肥的飲食誤區
食道癌術後運動注意
倒跑的運動可以鍛鍊身體的什麼部位 倒跑有哪些注意事項
嬰幼兒補鈣的飲食誤區和注意事項?寶寶補鈣的飲食誤區和注意事項
水中跑步鍛鍊什麼好處 健身運動有哪些項目
運動鍛鍊防治隱睾
慢性闌尾炎可以去健身房鍛鍊嗎
健身房有氧運動有哪些