慢跑可以強身健體 慢跑的作用和好處
本文已影響5.28K人
新研究認爲，運動有助於保持骨骼健康。美國疾控中心研究人員對4000餘人進行研究，均爲國家健康營養調查參與者。
研究結果表明，一般來說，慢跑運動使男性體重輕，慢性健康問題也少。另外，這些男性腿骨的密度比不跑步的人平均高5%，比不做任何運動的男性骨密度高8%。研究表明，即使一個月只跑一次的男人，骨密度也比不跑的男人大。每月跑9次以上的男性，骨密度最大。跑步的作用不會隨着次數、強度的增加而一直上升，每月跑步20次以上的男性骨密度與少跑12次的男性相似。研究人員認爲，這可能有最高限度，超過這個限度後很難增加效果。
該研究只針對男性。根據以前的研究，女性慢跑可以增加骨密度。但是，女性的跑步次數不能太多。月經不規則，月經不規則容易引起骨質流失。
相關內容
熱門精選
-
慢跑技巧
-
孕婦可以慢跑嗎
-
慢跑對弱精症是有好處的
-
慢跑前的熱身運動
-
慢跑可以治療鼻炎嗎
-
慢跑可以治便祕嗎
-
產後慢跑可以減肥嗎
-
慢跑鞋
-
來月經可以慢跑嗎
-
慢跑對孕婦有好處 慢跑過程應該注意什麼？
-
慢跑鞋
-
慢跑半個小時可以嗎
-
【慢跑減肥多久見效】慢跑減肥的最佳時間 慢跑減肥嗎
-
懷孕可以慢跑嗎
-
跑步的心率多少算正常 健康健身慢跑的合適心率
-
慢跑多少米可以減肥
-
產後多久可以慢跑
-
老人慢跑的好處是什麼？ 老人慢跑有五個注意事項
-
晚期孕婦可以慢跑嗎
-
孕婦慢跑可以嗎
-
慢跑可以減肥嗎
-
慢跑健身的好處有哪些 慢跑好處介紹
-
飯後多久可以慢跑
-
例假第幾天可以慢跑
-
快跑和慢跑哪個更減肥
-
慢跑可以減肥嗎
-
慢跑可以預防強直性脊柱炎
-
堅持慢跑可以減肥嗎
-
肝癌晚期慢跑可以嗎
-
慢跑多久可以瘦腿