孕婦按摩精油怎麼選 懷孕期間在家怎麼按摩

熱茶幫助放鬆?小心陷井，不少人在按摩時都會泡杯熱茶幫助身體放鬆，但因爲許多花草茶都會加入複方，這些複方會與茶葉相互影響，製作茶飲前最好先確認成份比較保險。下面本站的小編爲大家分享孕期的精油怎麼買。

孕婦按摩精油怎麼選

精油怎麼選?柑橘類最安全

一般坊間的孕婦按摩多半會搭配精油，負責按摩的芳療師會先與孕婦進行諮詢，大致瞭解其心理狀態後再選擇適合的精油。陳俐寧表示，爲降低孕婦身體負擔並幫助精油順利代謝，芳療師大多會將精油濃度控制在1%～1.5%之間;挑選精油時也會避開玫瑰、茉莉、絲柏、快樂鼠尾草、天竺葵、杜鬆等容易引發宮縮、刺激產兆的品項，因此孕媽咪毋須擔心用精油按摩會對身體造成影響。但因爲精

油種類衆多，非專業人士自行使用還是有一定的風險，居家按摩若想搭配精油，最好先諮詢芳療師，避開有通經療效的品項，選擇基底油(基礎按摩油)或相對安全的甜橙、檸檬、佛手柑、萊姆等柑橘類精油比較保險。

合格的精油基本上都會標註中英文名稱、拉丁學名、產地、保存期限、警語等信息。由於挑選精油的主要依據是拉丁學名，選購前建議先上網確認相關數據，嫌麻煩也可以直接請教芳療師，以免買到NG產品。

按摩會痛很正常?大錯特錯

許多人按摩時都會聽到師傅說「這個地方痛是因爲筋絡不通，忍耐一下，把筋推開就好!」或是「按壓會痛代表身體需要排毒，等毒素排出體外就不會痛了!」但這種經絡按摩的手法其實與孕期按摩大相逕庭。如同前面所說，孕期按摩的部位是淋巴和肌肉，與經絡和穴道無關;正因如此，用力按壓肌肉反而會讓肌肉收縮產生反作用力。陳俐寧指出，孕期按摩的目的是紓壓，孕媽咪在按摩時應該處於完全放鬆的狀態，而不是愈來愈緊繃。若感到疼痛，按摩師(或芳療師)多會適度調整手法，並不會強迫顧客接受，由此也可以檢視按摩師的專業度。她強調，孕期按摩應該把握一個重點，就是「避免強迫自己接受不舒服的狀態」。只要身心不是處於舒適放鬆的狀態，就該立即停止療程，纔不會弄巧成拙。

懷孕期間在家怎麼按摩

1.評價身體狀況

每個人的體質和身體狀態都不同，按摩前最好先諮詢主治醫師和芳療師評價目前狀況。飯前飯後1小時內應避免按摩。

2.保持環境通風

按摩主要目的是放鬆並舒緩肌肉，此時不妨找一個安靜空間搭配輕柔音樂，讓身心保持在舒適狀態，環境記得維持通風，以防吸入過多二氧化碳。

3.謹慎選擇動作

如果家中沒有專業按摩椅或按摩牀，最好不要在牀上按摩以免按到一半重心不穩。另外，要謹慎挑選居家也能做的動作以降低風險。

4.適時調整力度

按摩手法看似簡單，但力度和技巧拿捏不當就會產生危險。按摩過程中若出現宮縮就該立即停止並就醫檢查，等確認身體狀況無礙再重新開始按摩。

5.管控精油質量

前面說到按摩可以搭配精油，但市面上販售的精油質量良莠不齊，若不慎買到合成精油，內含的環境荷爾蒙恐造成免疫功能失調。選購精油前最好先諮詢專業芳療師以免買到劣質品。

6.徹底擦乾油脂

如果有使用按摩油，起身前(無論坐着或躺着)最好先把身上油脂擦乾淨，尤其腳底的油一定要擦乾，以免踩到地面時滑倒。