螞蟻莊園4月28日答案：正常防曬會阻礙人體吸收鈣嗎
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曬太陽可以補鈣，但是現在很多人都會做防曬，避免皮膚被曬黑，那麼，正常防曬會阻礙人體吸收鈣嗎？下面本站小編就帶來介紹。
正常防曬會阻礙人體吸收鈣嗎
螞蟻莊園4月28日答案：別擔心，一般不會
解析：曬太陽可補充維生素D，促進鈣的吸收，因此許多人就不願防曬。然而，日常只需要短時間接受日曬就足夠我們體內鈣的吸收。特殊人羣如骨質疏鬆高發的老年人可接受適宜的陽光照射，但仍需合理防曬，可減緩皮膚衰老，預防皮膚癌的發生。
不管防曬做的多高級，也會有紫外線直射到身上。更重要的是，人體也不需要大量的日光照射來讓自己補充維生素D，每週兩到三次，每次10到15分鐘即可。
曬太陽怎麼揚長避短？
1、避開紫外線最強時段
冬季光照時間短，紫外線強度較弱，可選擇在中午曬;夏季紫外線過於強烈，就要選在早晚，避開10:00~16:00。
若想在一天內找到曬太陽的最佳時間點，看影子長度是個不錯的方法。
影子是身高的2倍，甚至更多時，紫外線指數最安全，可以不需要防護，好好曬一曬。
影子在1~2倍身高長度範圍內時，曬太陽時長控制在20分鐘左右最安全。
當影子短於身高，紫外線可能在30分鐘內對皮膚造成傷害;若影子長度不到身高的一半，紫外線在15分鐘內就可傷及皮膚。
2、每天半小時左右
成年人每天日曬時間以30分鐘~1小時爲宜;嬰幼兒和兒童由於皮膚嬌嫩，日曬時間可適當縮短至15~30分鐘;老年人合成和利用維生素D的能力降低，時間可適當延長，但不能一次暴曬太久。
3、到戶外曬
陽光帶給人的健康益處是一種綜合效果，即接受陽光照射和外出活動的疊加。戶外活動除了能幫助人體合成維生素D，還可改善情緒，是維護健康的重要部分。
4、曬後多吃果蔬
曬後多吃果蔬。蔬果中含有豐富的維生素C，衆多研究已證實，補充維生素C可抑制黑色素生成，防止曬斑。
5、補充維生素B3
2015年《新英格蘭醫學雜誌》發表的一項研究顯示，口服維生素B3可降低高風險患者出現新的非黑色素瘤皮膚癌，以及光化性角化病的風險。
曬太陽後，建議適當補充富含維生素B3的食物，如動物肝臟、雞胸肉、三文魚、豬肉、牛油果、蘑菇等。
6、3類人加倍防曬
去海邊遊玩會在短時間內接受大量陽光照射，容易導致曬傷，應做好防曬工作。
生活在青海、西藏等高海拔地區的人，以及長期從事室外工作的人必須注意防曬。
光過敏患者及正在服用磺胺類、喹諾酮類等光敏性藥物的人最好嚴格防曬。
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