咖啡不屬於高熱量飲品 咖啡可以降低食慾嗎
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咖啡現在有很多種,但其實咖啡的熱量並不高,但這裏的咖啡是指什麼都不加的純黑咖啡,那麼,咖啡可以降低食慾嗎?下面本站小編就帶來介紹。
其實,並不是所有咖啡都是高熱量飲品。
現在市場上很多速溶咖啡或者花式咖啡,都加了不少白砂糖、植脂末,這些咖啡的確熱量都比較高,並不健康。另外,那些頂着一坨奶油、還齁甜齁甜的“含咖啡因飲料”,不光熱量爆表,還會因高糖產生各種壞處,少喝爲妙。但是,如果是什麼都不加的純黑咖啡,就沒有什麼熱量。
關於降低食慾,有研究顯示,餐前喝咖啡會減少飯量。不過,如果咖啡離正餐太久,比如是在吃飯前三四個小時喝咖啡的話,下一餐的食量並不會受到影響。
一項對33名超重和正常體重的人進行的研究發現,喝咖啡可以降低超重人羣的卡路里攝入量。但在另外的研究中,咖啡並沒有顯示這麼好的作用。所以,咖啡是否有助於減少卡路里的攝入,還需要更多的研究。
現在網上賣的減肥咖啡,有的只是單純的黑咖啡,一般也就是速溶黑咖啡,賣家加了一些宣傳而已。有的呢,是在咖啡裏面加了一些可能有助於減肥的東西,比如“左旋肉鹼”。跟咖啡因一樣,左旋肉鹼是不是真的能夠有助減肥,也並沒有完全確定的結果。所以購買“減肥咖啡”的時候,要注意這個咖啡是單純的黑咖啡,還是加了其他的東西。如果加了其他成分的話,要注意生產廠家是否正規,產品是否有正規的批號等。
所以,咖啡對於體重控制的作用只是很小的一部分。至於咖啡對健康到底好不好,主要就是一個量的問題,只要喝的量合適,就利於健康;喝過量了,就可能對健康有害。
對健康成人來說,每天攝入不超過400毫克咖啡因的咖啡是安全的。孕婦每天攝入咖啡因不能超過200毫克。
另外要注意的是,我們討論咖啡的健康問題時,說的都是黑咖啡,是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶製品和糖分後,咖啡或奶茶不僅熱量爆表,只能變胖,而且也容易讓皮膚出油長痘。
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