騎自行車腿痠怎麼辦

騎自行車腿痠痛通常有兩種情況，一種是平時不運動，突然運動導致肌肉承受不了，乳酸堆積，引起痠痛，而另一種是騎車時，小腿負擔量大，所需的能量又不得不到滿足，引起痠痛。如果騎車後小腿痠痛怎麼辦呢？

首先，針對第一種情況，一般無需治療，只要用熱水泡澡或者用熱水浸泡雙腳，痠痛感就會緩解。此外，還有人會用手輕捶或按摩痠痛處，這樣緊張的肌肉會慢慢放鬆，效果也不錯。注意休息，一兩天痠痛感就會消失。

其次，針對第二種情況，要檢查是否是骨膜炎。如果是骨膜炎，就應接受治療，並且日常出現疼痛時，應減少運動量，保證充分休息，尤其是減少騎車的次數。若仍舊要騎車，應在騎車後用熱水洗澡。爲避免疼痛感加劇，還要調整計劃，合理鍛鍊，增強有關肌肉的力量。