7日速效瘦身瑜伽怎麼練
本文已影響2.23W人
想要瘦身，調整飲食的同時，還要多練習瑜伽。那想7日內就瘦身，怎麼練瑜伽呢？大家不妨往下看看瘦身的瑜伽動作：
1、叩首式
保持雷電坐姿，挺直腰背，雙手放在兩側，吸氣時，脊柱向上伸展，呼氣時，身體前傾，額頭自然貼在瑜伽墊上，雙手緊貼小腿外側。然後臀部慢慢上擡，大腿與地面垂直，雙手放在小腿外側，正常呼吸。
2、摩天式
站直，手臂自然垂落，放在身體兩側，眼睛向前方看，調整呼吸，然後兩腳分開，並肩同寬，將雙手合十高舉向上，掌心朝天花板，眼睛望向天空，保持直立5秒。
3、寶劍式
跪坐在瑜伽墊上，讓臀部接觸腳後跟，然後把雙手放在大腿上，眼睛看向前方，調整呼吸，吸氣時，手臂向身體兩側擡起，與地面保持平行，呼氣時，手臂經由體前向中間靠攏。
