七日瘦身瑜伽怎樣練

七日瘦身瑜伽動作有很多，不同動作有着不同功效，練習時，需按進度循序漸進地練習。下面爲大家分享七日瘦身瑜伽的部分動作，希望大家看後更有興趣練習。

美頸動作

美人魚式具有美化下巴線條，緊實頸部，預防雙下巴的功效。練習時，仰臥在瑜伽墊上，雙腿併攏，雙手放在身體兩側，調整呼吸，然後吸氣，仰頭拱起背部，但臀部不要離開墊子，再雙手合掌放在胸前，保持數秒，還原到原來的姿勢。

纖背動作

扭背雙腿伸展式具有伸展背部，滋養脊柱神經，促進脊柱血流量增加，及減少後背贅肉的功效。練習時，坐在瑜伽墊上，腰背挺直，兩腿向前伸展，調整呼吸，呼氣時，兩手反向握住兩腳，保持數秒。

瘦手臂動作

牛面式具有預防脂肪堆積於手臂，消除手臂贅肉的功效。練習時，取牛角坐姿，一腿重疊在另一腿上，兩手放在身體兩側，調整呼吸，然後吸氣時，左手放在背後，與後背下側的右手交握，停留數秒，再慢慢放鬆，還原到原來的姿勢。