女人節食減肥方法安全嗎?節食減肥需要按照心理來
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根據心理選擇節食減肥方法
第一種:以吃爲樂者
症狀:享受食物,害怕減肥,心情不好,食物作爲治療壞情緒的良藥,尤其是糖果、巧克力、蛋糕和其他甜食。
藥方:
1.的食慾增加時,建議你喝一杯水,等五分鐘。這樣做可以有效地減少食物攝入。
2.慢慢咀嚼,品嚐你的食物。小口吃會讓你覺得飽,而不是狼吞虎嚥,一下子吃很多食物。多吃水果而不是果汁,以免喝太多。
3.吃一些合理的替代食物,比如吃西紅柿代替蛋糕,在食物上塗橄欖油代替黃油。
4.想吃甜食貪婪的時候,不妨吃一碗粥來解渴。
第二:缺乏毅力的人
症狀:沒有確定的飲食習慣,對節食計劃無法堅持到底,有時能夠嚴格控制自己的食慾,遇到壓力或情緒低落時卻又大吃大喝,尤其喜好"垃圾食物"。
藥方:
2.嘗試節食1-2天,然後在第二個週末盡情吃喝,這樣既能平衡心理,又能無害節食。
3.當你打破節食計劃時,不要太自責,寫下原因和感受,讓自己感覺更好。
少買食物也是一個關鍵,每天都要買,但儘量少買,多吃新鮮食物。
第三:嚴於律己者
症狀:嚴格自律,即使體重正常,也堅持節食。只有把食物的營養物質弄清楚,才能嚐到美味。在這種情況下,你需要放鬆自己,安慰自己。
藥方:
找出原因,你在擔心什麼,爲什麼要如此嚴格地束縛自己。
2.放鬆對自己的嚴格限制,試着打破這些規章制度,避免過度飲食。記住,過度飲食也會損害你的身體。
很多人用節食減肥的方法來減肥。爲了獲得良好的減肥效果,你必須瞭解你是什麼樣的飲食者,什麼樣的飲食減肥方法適合你,選擇正確的方法,適當的藥物,你可以通過飲食減肥得到滿意的減肥效果。
偶爾放鬆一下自己,買些新鮮的食物來安慰自己,輕鬆飲食的樂趣。
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