爲什麼吃素減肥反而越減越肥?減肥可能是你這4個方面沒做到位
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擁有苗條的身材是很多人的期望,不僅會讓人的外表更加好看,還會讓人更健康。現如今減肥是一個非常熱門的話題,各種各樣的減肥方法層出不窮,只不過有的有用有的沒用。吃素實際上是可以減肥的,但是要正確的吃素。接下來就讓我們一起來了解一下,爲什麼有的人吃素減肥卻是越減越肥。
爲什麼有的人吃素減肥效果不好呢?
1、攝入過多的植物油
在很多人的印象當中,植物油是不長胖的,只有動物油會長胖,其實這種想法是不正確的。植物油和動物油差不多,都含有很高的脂肪,再讓人長胖這方面二者不分上下。想要減肥,這兩種油都要吃,都要控制。
2、吃太多水果
水果與水果之間熱量是不一樣的,糖分含量也是不一樣的,很多人減肥期間用水果來代替主食,這樣是沒辦法減肥成功的。先不說營養攝入是否充足的問題,一些水果的熱量很高,脂肪含量高,吃太多反而會長胖。比方說椰子肉椰子肉的熱量就很高,而且脂肪含量很高,半個椰子肉等於200克豬肉的熱量。再比如說牛油果,這種水果脂肪含量也特別高,100克牛油果當中有21.4克的脂肪。
3、使用太多的調味料
減肥期間要吃的清淡一些,不管是吃肉還是吃素,都要堅持低鹽飲食,不要吃太多的調味品。有些素食者爲了能夠讓菜的口味好一些,添加了大量的糖、鹽、味精、醬油等調味品,這些調味品的熱量很是可觀,放多了會讓人長胖。還有一些人喜歡吃一些下飯醬,比方說香菇醬,這些醬裏面的熱量也很高,不能忽視這一份熱量的攝入。
4、蛋白質攝入不足
想要通過吃素的方式來減肥,一定要保證健康,要保證充分的營養攝入。很多素食主義者都不喜歡吃豆製品和奶製品,也就是說會在蛋白質的攝入上有所不足。蛋白質攝入不足,基礎代謝就會降低,如果在不愛運動,想瘦下去十分難。素食主義者在平日裏一定要多吃奶製品和豆製品,比方說多喝一些豆漿或者多喝幾杯牛奶,以便於攝取充分的蛋白質。
素食主義者是可以減肥的,減肥效果不錯,但是一定要使用正確的方法。以上便是吃素的人減肥失敗的幾個原因,希望大家能夠引以爲戒,調整自己的減肥方案。
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