女性游泳對身體有哪些好處?女性3個游泳減肥的最佳時間
本文已影響3W人
本文已影響3W人
減肥是女性永遠都撇不開的話題,夏季減肥方法有很多,其中最涼爽、最受歡迎的就是游泳減肥了。這是一種全身性運動,游泳時人的新陳代謝速度加快,不但可以減肥,還能幫助您保持挺拔的身姿,做到減脂美容兩不誤。
游泳對身體有哪些好處?
1、游泳可以預防疾病
由於水中有浮力,不需在地面運動時支撐身體的額外的體力。因此,對治療慢性病是非常有利的。游泳時,胸腹部受到水的壓力,呼吸肌作用加強,還可以治療氣管炎和肺氣腫。
2、游泳可以減肥
游泳是一項激烈的運動,而且水傳熱的速度比空氣要快,也就是說人在水中喪失熱量的速度會很快,大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪也會悄悄地消失。但是每次游泳時間應在40分鐘以上,纔開始消耗脂肪。
3、游泳可以長高
在水中,人的骨骼得到了充分放鬆,這對於保持挺拔的身材有很大好處,此外對於正在長身體的青少年來說,夏季堅持游泳鍛鍊還能有長高的效果。
游泳減肥的最佳時間
1、早餐後2小時左右游泳
早上人體的新陳代謝比較好,更有利運動燃脂。而且,早上水溫比較低,根據體溫衡定原理,人體會自動調節體溫,身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。
但是,上午時間段內游泳要注意量不宜大,遊半個小時足以。因爲游泳是一項消耗特別大的運動,如果量太大,人體精神自然會下降,會影響之後的學習工作及生活。
2、晚飯後40分鐘左右游泳
據科學研究顯示,一天當中人體最爲活躍的時期爲下午15:00-21:00,在此期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動,由於游泳消耗了大量的體力,肯定會感覺比較飢餓,胃口大開,吃的東西也會較多。
而游泳後身體比較疲勞,飯後一般不會運動,長期積累的很容易發胖。所以建議晚飯後40分鐘開始游泳,一來體力充足,二來正好可以消耗熱量,起到減脂的作用。
3、睡前1到2小時左右游泳
爲什麼睡前游泳可以產生良好效果呢?這是因爲運動所產生的熱量燃燒作用,不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說,運動後數小時內的熱量消耗量,都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。那麼即使是睡覺,也仍然持續在減肥,這是多麼美好的事啊。
初生嬰兒游泳的好處有哪些?游泳對初生嬰兒有5項好處
嬰兒洗澡游泳的好處有哪些?嬰兒洗澡游泳的3個好處須知
跑步游泳哪個更減肥
孕婦游泳有哪些好處 孕婦游泳的好處介紹
夏季游泳減肥的4個好處 5個游泳減肥的正確方法和要領
游泳是最好的減肥方法
帶孩子游泳好不好 孩子游泳有哪些好處
游泳減肥的常識 游泳的減肥效果明顯嗎
游泳和跑步哪個減肥
游泳健身效果好嗎?游泳健身的好處很多
帶游泳圈游泳能減肥嗎
游泳減肥
嬰兒游泳對身體有什麼好處
游泳和跑步的最佳時間
游泳對前列腺的好處有哪些
什麼時間游泳減肥效果好
游泳跑步哪個減肥快
游泳真的可以減肥嗎 游泳減肥禁忌
正確的游泳減肥方法有哪些 5個正確的游泳減肥方法
蛙泳對女性的好處 游泳的好處不是隻有減肥
游泳減肥應該注意些什麼?掌握3要點游泳減肥最高效
嬰兒游泳的好處有哪些?哪些嬰兒不適宜游泳?
游泳減肥和跑步減肥哪個好
游泳減肥
游泳減肥和跑步減肥哪個好
【寶寶游泳的最佳時間】給寶寶游泳的最佳時間 嬰兒游泳的最佳時間
什麼時候游泳最減肥
寶寶幾歲學游泳比較好 孩子學游泳最佳時間
寶寶游泳對身體有什麼好處?寶寶經常游泳有5大好處
最省力的游泳姿勢 什麼姿勢游泳最減肥