幾個方法天天吃宵夜也不胖?教你幾招天天吃宵夜也不胖
本文已影響2.53W人
本文已影響2.53W人
怎麼吃夜宵不會胖?這是吃貨們很想知道的一個問題,既想吃東西又想減肥,看看下面吃夜宵妙招。
一、減肥不能只通過夜間飲食的控制來實現
減肥是一個需要堅持的過程,事實上最爲有效的減肥,是把減肥的理念完全融於生活的大小事情中,例如,每天攝入的熱量應保持在怎樣的一個水平;維生素、蛋白質、脂肪等身體必須物質的合理分配;身體消耗與攝取的平衡值等等,都是該關注的。只想通過對夜間飲食的控制來減肥?很有可能會讓你情緒壓抑,而不是更瘦。
二、如果夜間真的很餓,那什麼時候吃夜宵最合適?
由於人體的胃除了消化外,還需要一兩個小時進行掃除工作,很多人之所以吃完夜宵後第二天有消化不良的腫脹感,就是因爲沒有做好掃除工作的結果。因此,如果你第二天會睡到早上8點,就往前推7小時的消化時間外加2小時的清除工作,所以你吃宵夜的時間最好不要超過11點。當然,如果選擇容易消化的食物,讓消化時間縮短,那吃宵夜的時間就可以往後一點。
三、想吃夜宵又不發胖?
Point1、最佳選擇:湯or粥or麥片
宵夜吃什麼好呢?別以爲方便又快捷的快食麪一定是首選。有的人可能認爲,快食麪方便又簡單,吃這個一定不容易胖。
其實,快食麪的含油量非常高,營養又不均衡,卡路里也非常高,一碗快食麪的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂,對於要保持窈窕身段的你,應該避之不及,更不敢把它們當宵夜啦!
Keepfit糖水以冰糖代蔗糖
喝湯水或甜湯時,儘量不要加糖,如果非要有甜味,還是以冰糖代替蔗糖吧,這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水,可以另外加點水,稀釋糖度。
如果糖水裏面有太多湯圓等配料,就熱量過剩了,畢竟冬季宵夜能充飢、禦寒就好了,不必吃得太豐盛嘛!或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材,這對健康有益。
糙米、麥片最適合Keepfit女人糙米和麥片都有豐富的營養,糙米高纖、高鈣而低脂,麥片除了高鈣、低脂外,還含有豐富的維他命A、B羣,和女性最需要的鐵質和葉酸,有的麥片還標榜無糖,最適合那些既要Keepfit又要補充營養的女性。
Point2、注意分量:≤1碗湯好,粥也好,每次都以1碗爲限,碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗,別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下,所以以次爲計量標準,即使吃別的食物也不應該超過這個熱量。
Point3、特別叮囑:吃完宵夜1小時後才睡覺雖然這些宵夜的熱量都不高,但如果吃完馬上躲進被窩,食物會全部囤積在胃裏,也會引起發胖。所以,建議你還是在吃完宵夜1小時後才上牀睡覺吧!貪吃不發胖,有了這些小方法,吃夜宵也不用怕胖了。
教你幾招吃出好身材不反彈?教你幾個方法吃出好身材不反彈
夜奶幾天能斷成功
哺乳期要不要吃宵夜
李小璐三天瘦身食譜 教你怎麼吃都不胖
懷孕肚子餓能吃宵夜嗎 孕期如何健康吃宵夜
元宵節吃元宵正確的吃法是什麼 湯圓吃多了會不會長胖
停經十幾天也測不出來懷孕
天天吃雞蛋會發胖嗎
孕婦宵夜怎麼吃比較好 孕期吃宵夜注意事項
吃夜宵的弊端?
熬夜吃什麼夜宵不會胖
嬰兒幾天開始胖
老吃宵夜會不會得脂肪肝 四方面分析宵夜性脂肪肝
天天吃宵夜也能瘦身
1歲斷夜奶要幾天
吃垃圾食品也不胖嗎?
三招教你怎樣吃月餅不發胖
天天熬夜懷孕機率大嗎
不胖的人也會有肥胖紋 不胖的人也可能會有肥胖紋
孕婦晚上可以吃夜宵嗎 孕婦夜宵吃什麼好
宵夜怎麼吃纔不會長肥肉?
吃夜宵的好處
冬天是不是容易長胖 冬天吃什麼不會發胖
孕期可以吃宵夜嗎 孕期吃宵夜注意事項
減肥能吃夜宵嗎
懷孕幾天會長胖嗎
產婦快40天能不能吃元宵
孕婦宵夜吃什麼好 孕婦晚上吃宵夜有哪些食物不能吃
熬夜吃夜宵容易變焦慮抑鬱嗎 熬夜吃夜宵有哪些危害
元宵咋吃才健康 元宵和湯圓怎樣吃不胖