夏季陽盛於外如何養生?做好4點夏季養生沒煩惱
本文已影響2W人
本文已影響2W人
雖然剛過立秋,但氣溫卻越來越熱,有時甚至超過30℃,氣溫高.溼度高.即使在陰天,風也會感到悶熱,這對人體健康非常不利。高溫高溼人體散熱系統會受到影響,可能出現發熱.頭暈.口渴.噁心等中暑症狀,嚴重到甚至可能引起脫水。所以夏天要注意這些。
1.運動鍛鍊
夏季運動要因時而宜.兩個原則因人而異,首先鍛鍊時間儘量選擇涼爽的早晨或舒適的晚上,避免中午和下午,選擇通風陰涼,儘量不要選擇體力劇烈運動,主要是有氧運動;老年人和兒童身體功能不如年輕人強壯,尤其是老年人,由於身體退化,心血管疾病等器官疾病的可能性很高。
因此,夏季運動要更加謹慎,有不適立即停止,及時就醫,其次出汗後不要洗澡,避免疾病趁虛而入。
2.飲食調理
根據中醫五行,夏天屬火,夏天心火當令,火旺克金,五臟中肺歸金,所以要注意心火過旺傷肺。你可以吃一些雪梨.枇杷等對肺有好處的水果;《頤身集》曾提出,“夏季心旺腎衰”所以也要注意腎臟的健康,腎屬水,五行水對應黑色,可以吃一些桑葚.黑米.黑豆和其他黑色食物。.雖然綠豆湯和烏梅小豆湯是解暑的好產品,但儘量不要冰鎮。夏天人體胃腸功能會比較弱,要控制冷飲。
夏天出汗多,喝水多,所以胃酸容易被沖淡,可以多吃一些利水滲溼的食物,如苦瓜.苦菜等苦食不僅能清熱健脾,還能增進食慾,還能多吃酸食,健脾開胃。
3.防病保健
夏天又熱又潮溼,很容易讓疾病侵入人體,尤其是南方蚊子,做好防蚊叮咬工作,每天準備花露水等。;雖然北方的天氣沒有南方那麼潮溼,但溫度很高,要注意防暑降溫,頭暈.噁心等症狀先找通風陰涼處靜坐休息。喝些飲料解熱消暑。.冷開水等,常備十滴水.清涼油.藿香正氣水等常規防暑藥。
4.起居注意
雖然夏季氣溫高,但不建議冷水浴太頻繁,溫水浴非常合適,因爲溫水可以降低神經系統的興奮,但也可以擴張身體表面血管,加速血液循環,消除疲勞,提高睡眠質量,增強身體抵抗力。同時,睡覺時也要注意,雖然夏天天氣炎熱,但不要整晚打開空調睡覺,防止空調疾病,空調溫度不宜太低,注意室內外溫差不宜太大。
從初夏到小滿.芒種.夏至.小暑.夏季六個節氣,氣溫逐漸升高,雨水逐漸充沛,萬物繁茂,陽極陰生,萬物成實。夏季養生要符合夏季陽盛的特點,注意陽氣的養護,因時制宜.因人制宜。
夏季養生食譜大全
夏季以熱制熱的養生原則 夏天如何熱養2020
2020夏季養生食材推薦 夏季吃什麼養心
談談夏季飲食養生
夏季養生要吃什麼
夏季養生食譜大全
夏季養生補氣方法
夏季養生補腎常識
孕婦夏季養生菜譜
夏季養生的藥膳
夏季養生四原則
夏季養生的藥膳
夏季如何給肌膚補水?夏季養生必知3大事項
腫瘤患者如何在夏季養生?夏季養生飲食需要注意什麼?
夏季養生基本方法
女人夏季養生有何禁忌?女人夏季養生牢記這“八戒”
夏季如何保養腸胃
夏季芒種養生怎麼做 芒種如何正確養生
夏季養生怎樣除“熱”更健康?夏季如何消暑降燥養護咽喉?
夏季養生小知識
女性夏季養生食譜
夏季如何養生?夏季養生重在養心
夏季養生怎防“三滯”
夏季養生原則有哪些?年輕人夏季怎麼養生
夏季養生4大雷區是什麼?教你正確的夏季養生之道
夏季也需進補 推薦夏季養生食譜
夏季如何養生 夏季怎樣養生
夏季養生小常識
夏季該怎麼養生
夏季養生基本方法