氣色不好怎麼調理食補
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引起氣色不好的原因有很多,如貧血、過度勞累、經常熬夜、氣血虛、血氣不足、疾病等,最爲常見的是氣血不足和貧血。氣色不好一定要注意調節,好的臉色可以讓人看起來顯得更健康、更有活力,下面來介紹一下針對不同臉色問題,如何打造出好氣色的幾種調理食補方案。
1、臉色蒼白
臉色蒼白主要是氣血不足引起的,花生衣補血、花生肉滋潤,紅棗和蜂蜜有補氣的功效,同食可補氣養血使面色紅潤。取紅棗100克,花生仁100克,使用溫水浸泡後放入鍋中,加入適量的水用小火煮至熟軟,然後添加蜂蜜200克,出現汁液粘稠即可。
2、臉色黑暗
臉色晦暗、發黑是腎氣不足,陰液虧損引起的。栗子健脾補腎、白菜滋陰潤燥、鴨有滋陰補虛的功效,一起食用可使臉色白亮有光澤,可用生栗子200克,白菜200克,先將栗子去殼並切成兩半,然後用適量鴨湯煨至熟透,放入白菜,加少許鹽和味精調味,待白菜熟後勾芡即可。
3、皮膚粗糙
陰血不足容易造成皮膚粗糙,竹筍可以清內熱,海蔘能夠滋陰養血,竹筍和海蔘一同食用可以使皮膚變得細膩紅潤有光澤,竹筍100克切片(也可以用水發筍)與水發海蔘200克切長條一起放入鍋中,然後加點瘦肉一起煨熟,加入適量的鹽、味精、糖、酒,勾芡後即可食用。
4、面容多皺紋
臉上的皺紋多是由於脾胃兩虛引起的,紅棗能夠補氣養血,桃仁可以補肺益腎、潤燥健腦,山藥有補脾益腎的作用,綜合食用可使皮膚光滑潤澤、減少皺紋。用新鮮的山藥500克,煮熟去皮,壓成泥再擠壓成團餅的形狀,再撒上一些桃仁、紅棗、山楂、青梅等,用蒸鍋煮10分鐘左右,最後澆上蜂蜜,這樣乾果山藥泥就可以食用了。
5、面容虛胖
面容虛胖是陽虛、腎陽不足引起的。海米具有補腎陽的功效,油菜可以利尿除溼,雞湯補虛益氣,一同食用可以消退臉部浮胖。油菜200克、海米50克,將油菜洗淨切成長段,海米用溫水發透,油菜先用油炒一下,再加入發透的海米和適量的雞湯炒熟,最後加入適量的鹽與味精調味,勾芡即可食用。
氣色不好要多喝多,每天至少八杯水,平時要多做運動,注意排毒。可以適量的喝些紅酒,紅酒有活血化瘀的效果,可以使臉色變得紅潤。平時可以吃點葡萄乾、甘蔗、紅棗等,這些食特都具有非常好的補血作用。
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