髕骨下面疼怎麼辦
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我們在生活中經常會遇到一些關節或者肌肉疼痛的問題,但是都是會忽略,認爲只要忍一忍就會過去。其實這種情況,一定要及時的緩解。如果是髕骨下面疼,可以做一些彎曲鍛鍊,或者去醫院進行物理治療,以及進行熱敷治療。
髕骨下面疼其實大多數原因都是因爲我們劇烈運動,導致關節受損引起的。如果是經常性的疼痛不排除是由於關節損傷發炎,一旦沒有進行及時的治療,很可能就會影響到正常的生活,並且可能會造成嚴重的關節積水問題。那麼,髕骨下面疼怎麼辦呢?
一、彎曲鍛鍊
如果是處於還沒有發病的期間,患者其實可以在家裏經常性的做一些彎曲鍛鍊,因爲這樣的方式可以很好的鍛鍊到髕骨,並且減少髕骨下面疼的發病次數,同時還可以緩解疼痛。鍛鍊的方式也是比較簡單的,只要在家裏穿一些寬鬆的衣物,然後仰臥在地板或者瑜伽墊上,將雙手自然的放在身體兩側,然後一條腿彎曲,最好就是大腿和小腿之間的角度小於直角,最後將另外一條腿自然的向上擡。這樣就能夠很好的緩解髕骨下面疼的問題。
二、物理療法
一般針對腿部關節的疼痛,其實會建議做一些理療,也就是物理療法。首先要注意的就是,如果髕骨下面疼,患者應該要儘量的避免做一些劇烈的運動,除此之外,可以採用理療的方式進行患者疼痛。用一些紅外線照射燈照射疼痛的部位,堅持一段時間,就能夠很好的解決疼痛的問題。但是一般一次性照射的時間不能太長,並且照射的遠近應該也在醫生的指導之下。在進行物理照射之後,可以做一些按摩,放鬆我們腿部的肌肉,以及髕骨下面的肌肉,這樣也能夠很好的解決疼痛現象。
三、熱敷療法
其實很多疼痛的現象都可以用熱敷的方式進行緩解,一般熱敷的時候都是用毛巾或者紗布在熱水中浸泡,然後擰乾,隨後放在疼痛的位置,並且在上面防止一個棉墊,防止熱量的散失。每天熱敷一段時間,在熱敷的過程中可以擴張血管,加速血液循環和新陳代謝,並且可以肌肉,減緩痛苦。
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