專家教白領人士如何預防失眠

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白領人士是常見的失眠的高發人羣，主要是由於工作和生活的壓力太大引起的，對他們的健康不利。那白領人士應該如何預防失眠呢?下面就請專家爲大家講講白領人士預防失眠的方法。

一般，常見的白領人士預防失眠的方法有：

1、營造睡眠氛圍。這一點也是比較好理解的，白領們在睡眠之前，應該先擇好牀和枕頭、被子等睡眠物品。專家指出，白領通常偏愛的彈簧牀墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板牀好。如果非要彈簧牀，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應爲6-9釐米。另外，臥室裏也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。這些都是常見的預防失眠的方法。

2、良好的作息習慣，也是預防失眠的方法。就算工作再忙，也應該按照自己的作息習慣來生活和工作。儘量爭取晚上10點就洗漱上牀，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在牀上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠纔有可能回到我們身邊。

以上就是關於常見的白領人士預防失眠的方法的介紹，相信大家對此有所瞭解了。更多關於預防失眠的疑問可以諮詢我們的在線專家，他們將爲大家詳細解答。

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