春季如何預防失眠
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
每到初春時分,不少人變得特別好睡,但睡醒後精神不佳,而晚上卻變得難以入眠,導致失眠。那麼,在春季怎樣才能睡一個好覺呢?不妨試試以下四個小祕訣。
切勿錯過入眠的時機 人體到了夜晚,體溫自然會下降,新陳代謝減緩,身體進入放鬆狀態。但如果體溫太低,身體發冷,反而不容易入睡。因此,理想的就寢時間應爲晚間10:00、11:00左右。
挑選一個舒適好枕頭 睡眠狀態有周期性,剛剛睡着時睡得最深,之後又變淺、再變深,周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭,理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線,又不會對頸部造成壓力。
確定理想的起牀時間 人體由深睡進入淺睡的睡眠週期通常是90分鐘,如果選在淺睡時間起牀,精神較爲煥發,因此固定將鬧鐘調整在90分鐘的倍數,加上入眠所需時間,便是理想的起牀時間。
起牀後爲大腦上發條 早上起牀後喝一杯涼開水,或進行熱水浴,或做簡單的體操,這些都有助於讓大腦清醒。此外,起牀後吃點甜食,也有助於讓睡眠時下降的血糖上升,一樣有振奮精神的效果。
冬季如何預防流感
怎樣預防失眠
倒春寒天氣如何預防感冒 如何預防倒春寒
失眠要怎麼預防
春季手足口病如何預防 平時如何做好手足口病的預防工作
如何預防心律失常
【春季如何預防疾病】春季的疾病如何預防 如何預防春季所有疾病
孩子春季感冒該如何去預防 2019春季孩子感冒預防護理方法
爲什麼春季容易過敏 如何預防寶寶春季過敏
冬季如何預防燙傷
如何預防倒春寒
孩子春季腹瀉如何預防 孩子春季腹瀉怎麼辦
如何防治失眠症
失眠的預防措施
春季如何預防流行性腮腺炎
怎麼預防失眠
2020春季如何預防柳絮過敏 預防柳絮過敏小技巧
如何預防月經失調
如何預防春天過敏
冬季如何預防陽痿
秋季感冒如何預防
春天如何預防感冒
心律失常如何預防
如何預防經常性失眠?
春季感冒的預防
幼兒園預防春季傳染病通知 幼兒園如何做好春季疾病預防
如何預防秋季腹瀉
秋季如何預防感冒
如何預防睡眠不足
失眠怎麼預防