貧血患者多吃什麼乾果好
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專家說貧血可以發生在很多人羣當中,其中女性是貧血的高發人羣,這與女性的生理有很大的關係,因此女性朋友在生活中一定要做好貧血的預防工作,多吃一些乾果對預防貧血的發生有很好的幫助,具體內容下面就請專家爲您詳細介紹。
桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用於貧血的食療中,一般煲湯、煮粥爲宜。但桂圓肉屬於溫熱食物,對於孕婦、兒童不適合。
桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
黑棗
幹棗裏最爲推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
以上介紹的是貧血患者多吃什麼好?專家說貧血會導致女性失眠多夢、記憶力減退以及皮膚粗糙等,所以在生活中女性朋友應多吃以上乾果,可以有效的預防貧血的發生,另外還要多吃一些鐵元素豐富的食物,對預防貧血的發生也有一定的幫助。
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