睡眠障礙是什麼
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睡眠障礙其實是一種睡眠質量不正常的疾病,包括睡眠量增多、減少、睡眠過程中出現異常行爲等,都屬於睡眠障礙的症狀。比如患者入睡困難、睡不醒、夢遊等,都是睡眠障礙的典型表現。要想調理睡眠障礙,就要想辦法改變自己的睡眠環境,儘量保持睡眠環境的安靜與舒適,同時還要養成良好的睡眠習慣。
生活中睡眠不好的人非常多,尤其是工作壓力比較大,或者是身體比如虛弱的人,更容易出現睡眠問題。但如果患者的睡眠問題比較嚴重,長期存在失眠的困擾,那可能會因爲睡眠障礙導致的。這種情況引發的睡眠問題,是需要及時的治療的。但是也有很多患者覺得這並不是嚴重的疾病,那來了解下睡眠障礙是什麼?
睡眠障礙可能是由於器質性病變或者心理因素等,導致患者出現睡眠質量不佳,或者是睡眠量不正常的疾病。比如睡眠量的增多或者減少,還有入睡困難、睡不醒等都屬於睡眠障礙。還有在覺醒過程中,患者也可能會表現出各種功能障礙,這也是睡眠障礙的範疇。
睡眠障礙這種疾病有兩大分類,一大類是在睡眠的過程中患者出現一些異常舉動,比如夢遊症、說夢話,還有做惡夢等,患者還可能在睡眠狀態中出現驚叫或者心跳急速等症狀。另一大類就是患者睡眠量的異常,比如患者睡眠過多,或者是睡眠時間嚴重不足,入睡的時候也很困難,難以進入深度睡眠狀態等。
要想改善自己的病情也不難,首先要改變自己的生活環境和睡眠環境,改善周圍的環境保證自己的居住環境不要過於嘈雜,睡眠之前保證室內環境安靜。同時還要注意室內的通風和溼度,必要的時候可以開窗,或者是在室內放置水盆。如果室內的光線比較充足,在睡眠的時候可以將窗簾拉好。
同時還要養成良好的睡眠習慣,儘量做到早睡早起,每天晚上按時睡覺,最晚不要超過十點。入睡之前,患者還要注意心情放鬆,可以聽一會輕音樂,這有助於緩解疲勞狀態,可以讓患者更快進入到睡眠狀態。
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