睡眠障礙的注意事項
本文已影響2.19W人
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睡眠障礙的注意事項,首先患者需要找出原因,倘若屬於疾病的因素,就需要接受治療;其次,需要保持臥室處於一個安靜的狀態,以免影響睡眠;再者,需要養成一個良好的睡眠習慣;最後,還需要注意一下保持適宜的溫度、溼度等等。
在日常生活之中,由於很多方面的原因,導致了睡眠障礙這種不良症狀的出現,給患者的工作以及生活帶來了很多不利的影響,也是十分不利於提高生活質量的。那麼,睡眠障礙需要注意些什麼?下面讓我們瞭解一下吧!
1、找出原因
倘若患者屬於精神患者,那麼建議患者最好先到正規醫院接受精神治療,唯有控制好了精神症狀,纔可以有效緩解睡眠障礙這種不良症狀。倘若屬於一些環境習慣的改變而誘發的睡眠障礙,那麼可以適當服用一些安眠藥來進行緩解。倘若屬於心理壓力以及情緒不穩的情況,那麼建議採用一些鬆弛療法來擺脫困境,繼而可以消除緊張以及焦慮這些不良情緒,恢復正常睡眠。
2、保持臥室安靜
睡眠障礙的發生,需要避免,又或是消除一些臥室周圍的環境中所存在的不安靜因素,比如夜間的一切活動,務必要輕柔一些,以免發出響聲繼而影響了患者的睡眠,避免響聲,勿大聲說話。
3、養成良好的睡眠習慣
務必要給患者制定一個適宜的睡眠時間,白天的時候,建議患者必須適量參加一些體育活動,參加一些力所能及的體力勞動以及體育鍛練,以防止在白天的時候出現貪睡而導致夜間不眠。除此以外,建議患者睡前切莫喝濃茶,切莫服用興奮劑,包括咖啡等等飲品。另外,睡前避免大腦皮層過度興奮,如看驚險小說、電視及無休止的閒聊。
4、其他
建議患者需要消除一些軀體不適的情況,需要保持自己的牀鋪平整、舒適以及溫暖,需要保持一個適宜的溫度以及溼度,還需要注意保持空氣流通。患者在臨睡前,需要做好相關的準備工作,比如洗腳以及沐浴等等,有助於睡眠。
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