哪些原因容易引發睡眠障礙 睡眠障礙是病嗎
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睡眠障礙是現在很多人都存在的,主要表現爲入睡困難,睡眠維持困難等等,引起睡眠障礙的原因有很多種,那麼,睡眠障礙是病嗎?下面本站小編就帶來介紹。
很多的因素都有可能會導致睡眠障礙,比如平時性格比較內向,經常喜歡胡思亂想,精神高度的緊張、焦慮,就有可能會影響到入睡或者睡眠的質量。經常的喝濃茶、咖啡,在睡覺之前喜歡看喜劇影片,或者長時間玩興奮的電腦遊戲,也可能會導致睡眠障礙。如果有心慌、胸悶、失眠多夢以及記憶力減退等症狀,可能和患有植物神經功能紊亂有關係。患有心臟的疾病、胃部疾病以及腦血管疾病等病人,經常出現疼痛等症狀,也會影響到睡眠。嘈雜的睡眠環境、新換的睡眠環境或者是光線太亮也會影響睡眠。不同的情緒也會產生不同的睡眠障礙。應該根據不同的病因,選擇合理的方法治療!
擁有這些習慣,即使你有好睡眠,也會慢慢變得有睡眠障礙:
①過多刺激性的飲品,很多朋友因爲工作的緣故,要打起精神,喜歡在下午或者在加班的時候和大量提神的飲品,精神被過於吊裝,興奮一直延續到晚上所以讓我們難以入眠。
②晚上刷手機,刷劇,刷視頻,已經是睡覺之前很多人的心,長時間的刷劇,會讓我們沉浸在劇情之中,難以入睡,即使睡着也不能進入深度睡眠,總覺得自己置身於電視劇的情景裏。
③過度勞累,很多人說累了就能睡着,可是當一旦過度勞累的時候,我們反而不容易睡着,在腦海中一遍一遍的想着工作,精神不能平靜。
所以當大家越是越睡不着的時候,就感覺自己有了睡眠障礙。建議大家不要着急睡不着,睡覺的過程要先睡眼後睡心,再進入深度睡眠。睡不着就先閉上眼睛,慢慢的讓眼睛舒緩休息。給自己創造一個睡眠的環境。
專家表示,半夜常醒是一種睡眠障礙。睡眠障礙主要有三種表現形式:入睡困難、睡眠維持困難、睡醒時間提前。
睡眠障礙爲睡眠方面的障礙或和睡眠有關的疾病,可分爲失眠和過度睡眠。多數患者認爲失眠非疾病,無需治療,但失眠很可能是某些尚未顯露或已顯露出的疾病的表現,如腦腫瘤、腦血管疾病、癲癇、心衰、心絞痛、高血壓、慢性支氣管炎、更年期綜合徵等。另外,過長時間的睡眠同樣會給人帶來傷害,健康的成年人,如果每天的睡眠超過十個小時,其反應能力和心血管功能都會出現不同程度的下降。
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