氣血不足怎麼補最有效
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氣血怎麼補?首先還是要分清自己是什麼體質,根據個人體質對症調理纔是最好的。幾千年來中醫學將人體體質分爲陰虛體質、陽虛體質、痰溼體質等九大體質類型,每一種體質的形成原因及體質狀況各有不同,那麼氣血不足怎麼補最有效?這是大家比較關注的問題,下面就來看看吧!
第一部:飲食調養
1、氣鬱質者當以行氣爲主,常用行氣食物如:蕪菁,洋蔥,橘,茴香等;少食收斂酸澀之物,如烏梅,南瓜,泡菜,楊桃,少食肥甘厚味的食物。
2、亦不可多食冰冷食物,吃東西不能太涼。因爲氣鬱的人,他有時候會上火的,這種人的上火和熱證,清熱時一定要小心,不能太涼的。也可以少量地飲酒。
3、忌食辛辣。咖啡,濃茶等刺激品,尤其睡眠前。
第二部、運動調養
1、氣鬱質往往是情志鬱與氣機鬱相互影響,因此,須從調氣機與調情志雙向入手,調氣機的最好方法就是運動,動則氣血流暢,氣和則心平,從而達到調暢情志的作用。
2、氣鬱體質的人,可適當堅持較大強度與運動量的鍛鍊,如跑步,登山,球類,武術,游泳等,足夠的運動量,能較好地調暢氣血,促進食慾及改善睡眠。
3、若從調情志的角度出發,瑜伽等運動多是形神並練,形動而神靜,可達動形而怡神的效果。
如果您的氣血不足可以採取以上辦法去解決,另外您居室應保持安靜,禁止喧譁,光線宜暗,避免強烈光線刺激,注意勞逸結合,早睡早起,保證有充足的睡眠時間。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍,從而擁有豁達的性格。
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