如何預防慢阻肺的發生
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慢阻肺出現的最常見原因就是長期大量吸菸,所以想要預防慢阻肺,首先要注意戒菸並遠離二手菸;其次要注意適當鍛鍊,提高免疫力,增加肺活量;另外還要注意做到笑口常開,經常進行呼吸深蹲、耐寒鍛鍊等,提高肺功能,降低慢阻肺的發生率。
肺是人體比較嬌嫩的一個器官,如果在日常生活中不注意對肺部的保養,很容易導致肺部受傷。慢阻肺就是肺功能受損後出現的一種非常嚴重的疾病,有很高的致殘率和致死率。如果能做好肺部的保養,可以降低這種疾病的發病率,那麼,如何預防慢阻肺的發生呢?
1、注意戒菸
經常吸菸對肺部的傷害很大,因爲尼古丁、焦油、煙霧等進入呼吸系統,會破壞呼吸道上皮纖毛,導致肺部功能下降,嚴重時就會出現慢阻肺,這也是慢阻肺出現的最常見原因。所以想要預防慢阻肺,首先要注意戒菸,其次要注意遠離煙霧繚繞的環境,避免吸二手菸。
2、適當運動
運動可以增強身體的免疫能力,還可以增加肺活量,抵禦疾病對肺部的侵襲,預防慢阻肺出現。建議選擇清晨或者涼爽的下午進行一些比較適度的運動,比如慢跑、游泳、打太極拳等。
3、笑口常開
笑是最便宜,也是最有效的養肺方法。經常大笑可以擴張胸肌伸展,讓肺活量增加,有利於調節心肺的氣血,可以讓肺部更健康。所以笑口常開,出現慢阻肺的機率就會大大的降低。
4、呼吸深蹲
深呼吸可以讓肺部吸入更多的新鮮空氣,吐出肺部沉積的二氧化碳,有利於新陳代謝,對肺部健康有好處;堅持下蹲也可以鍛鍊肺活量。如果能在下蹲時做深呼吸,也能起到很好的養肺補肺作用,可以預防慢阻肺的出現。
5、耐寒鍛鍊
堅持耐寒鍛鍊也有助於改善肺功能,降低慢阻肺的發病率。比如可以在進行戶外鍛鍊時,衣着稍微單薄一些,讓自己有微冷的感覺,不過要注意鍛鍊後應該立即爲身體保暖,防止出汗後身體着涼;還可以從夏天開始,堅持用冷水洗臉、洗鼻,即使到冬天後也不間斷。只要能長期堅持,耐寒能力提高,心肺功能就會變得越來越好。
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