坐起來舒服的沙發可能讓脊柱不舒服
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沙發可以說是座椅中最舒服的一種了,很多“宅男宅女”們下班後回家就懶的動,窩在沙發裏看電視、玩手機,覺得特別舒服。實際上,舒服並不等於健康,如果長時間坐設計不當的沙發,會對脊柱產生不良影響。
如沙發過於柔軟,長時間坐就會導致腰痠背痛。身體在站立的時候,因爲有盆骨和兩條腿在幫助腰椎分擔上半身重量,所以腰椎負荷相對輕一些,但是坐着時就不一樣了,雙腿和骨盆得到了休息,腰椎獨自承擔上半身重量。此時,如果坐在過軟的沙發裏,骨盆就會“埋”進去,這時脊椎就無法與骨盆保持垂直,腰椎兩側的肌肉自然就容易因受力不均而發生痙攣,坐的時間長了就會出現腰痠背痛的現象。
對於這種情況,建議及時更換沙發,選擇軟硬適中的沙發。如果繼續使用這樣的沙發,應該在坐下時臀部儘量往後挪,使腰背部緊貼沙發靠背,同時在腰間加個靠墊,防止背部和腰部懸空。有的沙發坐面太高,人坐上去後兩腳離地,軀幹的重量都壓在腿部,同時背部肌肉緊張,時間久了腿部和背部都會感到痠痛難忍,這樣對脊柱也不好,容易使脊柱發生勞損。而有的沙發坐面又太低,人坐上去後膝蓋無法彎曲,大腿部的受力面減小,再加上背部難以自然的依靠在靠背上,坐的時間長了也會使人感到肌肉痠痛。
有的沙發面積太大,坐下時後背無法完全貼在沙發靠背上,這樣腰部因缺乏有效支撐,腰部肌肉連續處於緊張收縮狀態,容易導致腰肌勞損。對此,也應該在腰部加個合適的靠枕,不讓腰背部懸空。
而有的沙發靠背又太高。沙發靠背高,人坐上去之後,肩膀會習慣性的靠在靠背上,這時背部和腰部反而會脫離靠背而朝前屈曲。如此一來,整個後背與沙發的接觸面就變小了,做的時間長了就容易產生腰背部疲勞。所以,選擇沙發時,要注意靠背高度,以坐下時靠背最上端在肩膀與耳朵之間的位置爲最佳。
除了要選擇設計合理的沙發外,還要注意,不要長時間坐沙發,否則容易使腰椎發生錯位,進而導致腰部疲勞無力。特別是本來就有腰腿痛毛病的人,久坐沙發會使腰椎錯位加重,當刺激到了相應的脊神經根後,就會加重腰痛症狀。
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