容易掉頭髮什麼原因需補充什麼
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容易掉頭髮與精神過度緊張、過度燙染頭髮、過度節食等有關;可補充鐵質、蛋白質等改善。
一、掉髮原因
1.精神過度緊張
生活工作壓力過大,精神高度緊張,汗毛豎立影響血液循環,毛囊無充足營養供給,會掉髮。
2.過度燙染頭髮
燙染頭髮時需使用燙髮劑、染髮劑,這些化學物質對頭皮刺激性較大,容易引起掉髮。
3.過度節食
爲減肥過度節食,營養攝取不足,可導致掉髮。
除以上相對常見原因外,還可能是其他因素導致的,如血虛腎虧、遺傳因素。
二、掉髮需補充什麼
1.鐵質
多吃豆類、魚類、菠菜、胡蘿蔔、馬鈴薯等食物補充鐵質,可減少掉髮;若掉髮較爲嚴重,可補充鐵劑,如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等。補充鐵劑的同時可同步補充維生素C,促進鐵吸收。
2.蛋白質
多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物,爲身體補充植物蛋白,可緩解掉髮。
除以上相對常見食物外,還有其他食物,如鹼性物質、雞蛋。
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