暴雪天預防骨折的祕籍
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暴雪天預防骨折的祕籍是什麼?暴雪天的來臨,不僅影響我們的日常活動,還容易造成意外摔傷,骨科醫生最擔心大雪——更多的老人會發生骨折,如何預防雪後骨折尤爲重要,就本人接診衆多骨折患者的經驗,總結如下。
一、儘量不出門。這是預防骨折最簡單的方法,尤其是戶外積雪成堆時,建議家中儲存幾天食物,或是由子女外出採購。不出門不等於不活動,可以適當在家中鍛鍊。
二、外出前做些準備活動。譬如:擡擡腿、伸伸腰,老年人在冬天關節比較僵硬,這些看似簡單的活動能起到“熱身”作用。
三、不走不熟悉的道路。暴雪襲來,往往道路積雪厚重,平時道路有些不平整,或是有臺階的路段往往被雪遮蓋。若是平時常走的道路,一般很容易掌握“陷阱”的位置,格外留神,但如果對路況不熟,那就危險了。
四、選擇抗滑、跟腳的鞋子。鞋對於老年人而言尤爲重要,在大雪天就更明顯了,一般而言,切忌穿鞋跟較高、鞋底紋路較淺的鞋。另外,足部的保暖也很重要,因爲許多骨折發生在足部受涼、凍僵、無力導致跌倒。
五、嚴守交通規則。就在今天上午,我還看見有行人闖紅燈。千萬不要把自己的健康寄託於汽車的剎車系統上,沒有一位司機願意出事故,但是在暴雪環境中,車胎的停止不一定會由司機控制。
六、步子要放慢、重心略壓低。走路時不要將雙手插入兜裏,如果突然摔倒,儘量別用手腕去支撐地面,因爲這種摔倒姿勢最容易造成手臂骨折。
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